Нередко приходят пациенты, которые жалуются, что могут лежать на диване целый день без мотивации, внутри чувство дискомфорта, отсутствие веры в свои силы, раздражительность.
Часто причина такого состояния заключается в образе жизни. Если вы привыкли постоянно быстро получать удовольствие через ленту в соц. сетях, просмотр шортсов, фастфуд и прочие радости, то всё – работа, учёба, быт перестаёт приносить радость, становится скучным и вызывает стресс. Становится тяжело получать удовольствие от чтения книг, прогулки, физических упражнений или просмотра сложных фильмов, потому что нужно напрягаться.
Что же делать?
Достоевский писал - жизнь задыхается без цели. Поставьте цель - изменить свой образ жизни.
1. Отдыхайте от информации и осознано её потребляйте. Задавайте себе вопросы: помогает ли мне эта информация стать лучше или вызывает тревогу и стресс? Приближает ли меня к моим целям? Если да, то всё хорошо. Если нет, то зачем вы тратите на это свою жизнь?
2. Важно вовремя разряжать, сбрасывать эмоциональное напряжение. Это можно сделать переключившись на физическую активность. Это может быть спорт, плавание, секс, какая-то другая физическая активность.
3. Высыпайтесь! Понаблюдайте за собой, если вы не выспались, вы более раздражительный, вам труднее переносить стрессы, легче портится настроение.
Меняться сложно, но сложно и невозможно - разные слова.