В моей семье отдыхать было не принято. Сидеть и смотреть на небо на даче считалось бездельем. Надо было обязательно полоть, поливать, сажать, удобрять, собирать вредителей.
Дома была похожая ситуация:
Как можно сидеть на диване, когда посуда грязная, ужин не готов и вообще столько всего не сделано?
Любая модель, даже самая кривая, наследуется. Поэтому для меня не проблема много работать. Для меня проблема — разрешить себе отдыхать.
📌Когда-то для меня было открытием, что трудоголизм — такая же зависимость, как алкоголь и другие виды аддикций. Это бегство от реальности путем фиксации на работе.
Когда дел нет, начинается «ломка» — сердце не спокойно, преследует мысль об упущенных возможностях.
Почему мы стесняемся отдыхать
- Синдром самозванца. Мы можем думать, что недостойны перерыва, пока не сделали всё, что запланировали. Сначала надо закрыть все рабочие задачи, завершить домашние дела, а потом уже можно отдохнуть. Когда-нибудь.
- Социальные ожидания. Успешный успех, который пропагандируют из всех утюгов, навязывает идею, что нужно быть всегда занятым. Что круто много работать, оставляя минимум времени на сон.
- Страх пропустить что-то важное (FOMO). Боязнь замедлиться, остановиться побуждает нас постоянно что-то делать. Есть ощущение, что если мы не сделаем что-то сейчас, то «отстанем на целую жизнь», и впрягаемся в гонку: ставим цели, разбиваем их по шагам и делаем, делаем, делаем. А результата удается достичь, сил порадоваться этому факту уже не остается.
Что делать тем, кто не разрешает себе отдыхать?
- Признать, что организм не может долго без отдыха. Ему нужно восстанавливаться. Поэтому если чувствуете усталость, снижается концентрация, появляется раздражительность — пора сделать перерыв.
- Понять, что самооценка не измеряется числом выполненных задач. И даже успех не зависит от количества работы.
«Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала» ©.
Иногда самый продуктивный день — это тот, когда вы восстанавливаете силы.
- Разобраться со своими убеждениями, которые касаются продуктивности и отдыха:
➖Почему вы не разрешаете себе отдыхать?
➖Не хватает времени?
➖Забиваете свой день делами, чтобы не смотреть во что-то важное?
➖Хотите поддерживать мнение о себе как о супергерое? Заслужить похвалу?
➖Что за выгоды скрываются в трудоголизме?
Забота о себе — это инвестиция в собственное благополучие. Ведь именно в моменты спокойствия мы находим силы для новых свершений. Помните: отдохнувший человек — счастливый человек.
Хорошего отдыха!
Больше интересного в Telegram-канале: https://t.me/obreteniye_smysla