Еда должна быть источником энергии и здоровья. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным: 1. Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености. 2. Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий. 3. Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные. 4. Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет. 5. Даже когда вы едите вне дома, отдавайте предпочтение здоровым блюдам. Здоровое питания подразумевает разумный выбор продуктов.
В рационе должны быть:
➡ овощи и фрукты; ➡ цельнозерновые продукты; ➡ молочные продукты средней жирности; ➡ разные масла; ➡ продукты, содержащие белок. Питайтесь правильно и будьте здоровы!