Бег, сам по себе – самое универсальное упражнение из всех. Тот спортсмен, который совершает хотя бы 2-3 пробежки в неделю, протяжённостью в 4-5 километров, уже будет всегда в форме, а показатели выносливости такого атлета намного превысят показатели среднестатистического человека.
Конечно, есть особая когорта людей – спортсмены-любители или профессиональные спортсмены, которые сделали бег основой основ своей подготовки. Эти люди уже значительно отличаются на фоне других – обладают подсушенным телом и ярко-выраженной мускулатурой ног. Но и профессионалы, и полупрофессионалы меркнут на фоне Дэвида Гоггинса – американского уникума из города Буффало штат Нью-Йорк, который на протяжении почти 20 лет бегает по 36 километров в день, будто бы дал какой-то обет или решил на практике выяснить сколько сверхнагрузки сможет «пережить» тренированное тело.
Для чего Дэвид это делает? Где находит силы и ресурсы, чтобы существовать в таком невозможном режиме? На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в рамках данной статьи.
Начало изменений
В один из дней, ещё до своего увлечения бегом, чернокожий мужчина, работающий на должности дезинсектора, вдруг осознал, что превратился в развалину и страдает не только от лишнего веса, но и от очень сниженной самооценки. И ведь было отчего – на тот момент молодому мужчине было не так много лет, но выглядел он намного старше своего возраста.
В глубокой печали Дэвид включил телевизор и под его мерное бурчание отправился принимать душ. И именно тогда, сквозь шум воды, услышал послание, которое навсегда изменило его образ жизни и телесные кондиции.
В этот знаменательный день по телевизору показывали тренировки «морских котиков» – элитного подразделения спецназа ВМФ США. И диктор с упоением рассказывал о сильных и подготовленных мужчинах невероятные вещи – как они могли подолгу находиться без воздуха и совершать марш-броски в полной выкладке и с полным снаряжением на много-много километров.
Гоггинс невольно почувствовал себя ущербным. И это осознание настолько пребольно ударило по уже уязвлённому самолюбию, что прямо в душе Дэвид поклялся – он совершит что-то такое, что до него не делал никто: ни простые люди, ни профессиональные спортсмены, ни «морские котики» – элитнейшие воины его страны.
А ведь о реальной службе «морских котиков» Гоггинс знал не понаслышке…
Служба в ВМФ и ВМС США
В запасе у Дэвида было военное удостоверение – в 19 лет он поступил в ряды ВВС США. Но быстро решил, что «стандартная» служба ему не подходит, отчего немедленно начал готовиться к поступлению в «морские котики» о которых был очень давно наслышан.
Дважды Гоггинс проваливал сверхсложный тест. Но не отчаивался и не опускал рук. Более того, физически чувствовал и визуально видел как меняется его тело от подтягиваний, работы с весом своего тела, кардионагрузки и, конечно же – бега.
На протяжении нескольких лет Дэвид не давал себе поблажек. И всё-таки добился своего права стать элитным пехотинцем с третьего раза. Но, к большому сожалению, почти сразу же после вливания в ряды «морских котиков», у Гоггинса обнаружили анемию серповидно-клеточного типа, отчего новоиспечённый морпех был отстранён от службы и фактически возвращён в обслугу аэродрома, что категорически не устраивало чернокожего юношу.
В 23 года военный написал рапорт об увольнении и в глубоком разочаровании покинул ряды ВС США. Именно тогда он и устроился дезинсектором и полностью махнул рукой на свою подготовку.
Возвращение в ряды элит
При полном отсутствии тренировок предельный вес Дэвида достиг отметки в 125-127 килограмм. И, чтобы была какая-то цель, Гоггинс снова обратился в рекрутинговое агентство, чтобы получить своё право вернуться в ряды элит. Но рекрутёры только рассмеялись – для этого требовалось, чтобы Дэвид скинул никак не меньше 40 килограмм, ибо минимальный допуск в любой спецназ при росте Гоггинса в 180 сантиметров начинался с 87 килограмм.
Цель нередко превращает человека в машину. И всего за 3 месяца Дэвид добился требуемого результата – стал обладателем мускулистого и просушенного тела в 80 килограмм. Но в виду того, что из-за диагноза не мог вернуться в ряды «морских котиков», куда хотел попасть больше всего, со всей страстью влюбился в марафоны и ультра-марафоны и стал проходить одну дистанцию за другой, посвящая свои достижения тем или иным явлениям или личностям. Например, первый крупный ультрамарафон по пересечённой местности на сверхдлинную дистанцию Гоггинс посвятил военнослужащим США, павшим в Афганистане. И с тех самых пор практически не было месяца, чтобы патриот своей страны не проводил какую-то аналогичную акцию.
Внимание СМИ и благотворительная деятельность
Чтобы поддерживать себя в такой физической форме, чтобы любой ультрамарафон казался посильной задачей, Дэвид начал бегать по 32 километра каждый день. И для дополнительной мотивации завёл аккаунты в социальных сетях.
Вскоре на необычного жителя Буффало обратили внимание местные СМИ, снявшие развёрнутый сюжет про ультрамарафонца. И с этого сюжета началась невероятная популярность Дэвида, который смог организовать фонд, собравший для помощи пострадавшим военнослужащим больше 2 миллионов долларов США.
В 2016 году Дэвид смог добиться того, что до него не достигал никто – пробежал «Infinitus 88K» – самый сложный ультрамарафон в мире всего за 12 часов. А это 88 миль или свыше 140 километров по горным тропам и тропинкам, где и ходить-то – архисложная задача. Причём смог опередить ближайшего конкурента на 20 минут, что является ещё одним небывалым достижением в рамках этого состязания.
Но бег по гористой местности – это не единственное мировое достижение выдающегося спортсмена. К примеру, в 2013 году всё-таки бывший морпех смог установить рекорд Гиннеса, за 17 часов совершив 4030 подтягиваний, а так же смог прийти третьим в ультрамарафоне «Badwater», который организаторы ежегодно устраивают в пустыне Мохаве, в так называемой «Долине Смерти», чтобы проверить на что вообще способен человеческий организм.
Прочие особенности подготовки
Сверхподготовленный чернокожий мужчина выглядит намного моложе своих лет, хоть и вынужден брить своё тело наголо, в том числе череп, так как волосы не выдерживают такого обильного потоотделения и элементарно сгорают.
Питается Дэвид, преимущественно, обильно, но употребляет только «правильные» продукты богатые белком и микроэлементами. При этом нередко садится на интервальное голодание, когда снижает интенсивность нагрузки, чтобы очистить желудочно-кишечный тракт и нормализовать его работу.
Первый приём пищи совершает после основной утренней пробежки, которую пропускает максимально редко. Причём мотивирует людей с избыточным весом не стесняться своих первых тренировок и призывает проявить упорство, так как часто рассказывает, как первые его «беговые выходы» были элементарными попытками пройти хоть сколько-нибудь длинное расстояние, чтобы снова прочувствовать своё тело, правильность движения и тонус мышц.
Во время подготовки к ультрамарафонам Дэвид старается вводить рацион побольше углеводов, чтобы насытить мышцы гликогеном. Но сверхбыстрые углеводы не употребляет, чтобы держать под контролем уровень инсулина. Именно поэтому основа «загрузки» –натуральные продукты, такие как цельнозерновой хлеб или картофель.
Но самое главное, о чём хочется упомянуть в конце статьи – это то, что по признаниям самого Гоггинса – он просто ненавидит бегать! Однако ещё больше ненавидит чувство собственной ущербности, которое однажды застигло его в душе. И возвращаться к нему у героя моей сегодняшней истории нет никакого желания!
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую: