Иногда бывает неловко идти куда-то без компании. «Как-то это странно… Окружающие, наверное, подумают, что у меня нет друзей…» Не нужно пропускать жизнь из-за того, что к вам никто не присоединится. Рассказываем, почему быть all alone на самом деле здорово.
Почему неуютно идти куда-то одному
У людей разные потребности в общении: кому-то нужно быть в обществе каждый день, другим достаточно пары телефонных звонков в неделю. При этом дома может быть комфортно проводить время наедине с собой, а пойти одному в кафе — неуютно.
Такое чувство могут вызвать:
- Низкая самооценка. Из-за нее люди могут считать, что они хуже остальных только потому, что пришли не в компании друзей.
- Стереотипы. Бывают места, в которые, кажется, нормально ходить только с кем-то. А одному там находиться как-то странно.
- Окружение. Если вы пришли один, может показаться, что все взгляды будут прикованы к вам. Иногда это ощущается как давление или страх.
- Незнакомая обстановка. В новом месте часто не совсем понятно, чего ожидать и как себя вести.
- Негативный опыт в прошлом. Предыдущие неловкие или неприятные ситуации могут усилить стеснение, ведь кажется, что они обязательно повторятся.
Базовый страх людей с социальной тревожностью — быть осмеянными, отвергнутыми и опозоренными. Совсем не обязательно, что так случится, но мозг склонен искажать реальность. В результате человек старается избегать ситуаций, в которых его могут не принять, ведь для людей быть принятыми — это вопрос выживания.
Евгения Кириллова, клинический психолог
Как перестать бояться и полюбить одиночество
Считается, что в кино, театр или на выставку нужно приходить с кем-то. Но вспомните: минимальное количество людей, на которых можно купить билет, — один человек. Так что правила не запрещают приходить в одиночку, а остальное — стереотип. Для многих людей, в том числе известных, он не имеет значения.
Так почему здорово тусоваться с самим собой? Узнали у читателей Explore — они назвали несколько причин.
1. Свобода выбора
Никто не будет решать за вас, куда идти, что делать, с кем говорить. Хотите ужинать креветками или настроены три часа в тишине смотреть на море? Все окей — не нужно считаться с чужим мнением и желаниями.
Хожу на выставки и в галереи только одна. Поняла, что это самый подходящий для меня вариант: не хочется подстраиваться под чужой темп. Когда мой спутник акцентирует внимание на неинтересных мне объектах — начинаю жутко скучать.
Катя, не согласится на свидание в картинной галерее
2. Новые знакомства
В одиночестве на мероприятии вы готовы к общению. Прикрытие в виде компании друзей отсутствует — можно проявить инициативу и расширить круг знакомств.
Обычно я ходил на музыкальные концерты с друзьями. Пару лет назад в город приехал мой любимый исполнитель, но никто не захотел составить мне компанию. Пропустить событие я не мог, поэтому решил идти один.
Казалось, что весь концерт буду чувствовать себя глупо. Но когда пришел, быстро познакомился с крутыми ребятами в очереди за напитками. Мы разговорились о новом альбоме и в итоге протусовались вместе. Даже на метро ехали всей компанией. До сих пор с ними общаюсь.
Никита, легко нашел друзей по интересам
3. Полная вовлеченность
Когда вы пришли одни, можете полностью отдаться происходящему. Так получается максимально погрузиться в атмосферу и получить больше удовольствия.
В январе оказалась в Сочи одна. Город мне незнаком, в запасе один день, плана нет. Я обошла всю набережную, поглазела на город и людей, а в конце дня посмотрела на самый красивый зимний закат под музыку. Успела всплакнуть и еще раз вспомнить, какая чудесная жизнь вокруг.
Надя, плакала от счастья на закате
4. Экономия времени
Вам не нужно согласовывать время и место встречи, а потом ждать, когда друзья договорятся и соберутся. Можете прийти и уйти тогда, когда удобно.
В студенчестве до пар я ходила на утренние сеансы в кино: обычно вставала рано, мои друзья — нет. И когда мы пытались две недели найти время, чтобы сходить на премьеру фильма, я поняла, что мне проще сходить одной. Из плюсов утренних походов в кино — пустой зал.
Кристина, ходит в кино утром потому, что ее друзья — «совы»
5. Возможность услышать себя
Наедине с собой вы можете прислушаться к своим мыслям и чувствам. Это отличная возможность для самоанализа без влияния чужого мнения и внешних факторов.
Никогда не любила санатории, но однажды поехала туда одна по путевке, так вышло. Готовилась к худшему: думала, скисну в первые пару дней. Оказалось, это не скучно.
Я гуляла у моря, вкусно ела, ходила на расслабляющие процедуры, много думала о том, чего на самом деле хочу и к чему стремлюсь. Получилась полная перезагрузка. Ни на секунду не пожалела, что поехала одна.
Аня, недооценивала санатории
Куда можно сходить одному
Уже готовы проводить время сами с собой, но не знаете, какие занятия для этого подойдут? На самом деле — все. Вот наши предложения.
- Насладитесь природой. Сходите в небольшой поход, прогуляйтесь по парку неизвестным маршрутом или взгляните на привычные места под новым углом.
- Займитесь творчеством. Сходите на мастер-класс, например по акварели, керамике или фотографии
- Тренируйтесь в свое удовольствие. Поход в спортзал или бассейн в одиночестве позволит сосредоточиться на себе, своем теле и самочувствии. А еще можно выбрать темп, в котором удобно заниматься лично вам.
- Пригласите себя на чашку кофе с пирожным. Возьмите книгу или ноутбук и отправьтесь в любимое кафе. Наблюдайте за людьми, пишите, читайте или просто наслаждайтесь едой, напитками и атмосферой.
Лайфхаки для стеснительных: как не пропустить жизнь, если ты один
- Посещайте мероприятия в непопулярное время. Например, можете пойти в кино в будний день или заглянуть в музей утром.
- Записывайте «кружочки» для друзей — короткие видео создадут эффект присутствия и добавят динамики диалогу.
- Подготовьтесь заранее. Разберитесь, что вас ждет: изучите маршрут в онлайн-картах, посмотрите фото заведения и отзывы.
- Не зацикливайтесь на неудачах. Негативный опыт можно перекрыть позитивным. Дайте себе второй шанс: вдруг в прошлый раз так получилось случайно?
Не хотите одни — не надо
Если кайфовать одному пока не получается, не переживайте, это тоже окей!
Не хотите идти на мероприятие в одиночку, тогда не обязательно переступать через себя — ищите компанию! Например, в тематических сообществах и чатах в соцсетях.
Присоединяйтесь к Samsung Members — это сообщество для пользователей устройств Samsung. Вы можете там общаться, задавать вопросы и получать помощь.
Помните, что все мы иногда ощущаем себя как-то не так, когда идем куда-то одни. Стесняться, теряться, смущаться — нормально, к тому же с такими чувствами можно работать. Если вам нужно с этим помочь, не бойтесь обращаться к друзьям, семье или терапевту.
