Лето - пора отпусков и долгожданного отдыха. Однако чисто времени года недостаточного для полноценного отключения от рабочего процесса и посвящения времени своему восстановлению.
При классическом трудоустройстве отпуск - один раз в год в течении месяца. И, будем честны, этого мало. Первое время мы продолжаем мыслить о рабочих процессах. К завершению - о упущенных возможностях и предстоящих делах. Получается, значительная часть драгоценного времени всё ещё отдаётся работе.
Тем более когда отпуск всего две недели - важен навык переключения внимания и расстановки личных приоритетов, но об этом позже.
Почему отдых не ощущается полноценно?
Накопленное переутомление и регулярное откладывание своей жизни создают блоки: сейчас нельзя, не время, сил нет, важнее работа, им нужно моё внимание... и много условностей уводящих твоё внимание.
Поэтому когда выдаётся шанс наконец-то вдохнуть полной грудью, возникает ступор - а как? То, что обычно не присутствует в жизни вызывает море вопросов и переосмыслений. Что выбрать? С чего начать? Так много желаний и всё кажется необходимым. Но и домашние дела никто не отменял. Да и на работу скоро возвращаться.
А ещё временами всплывающая услужливость - я и в отпуск должен быть готов помочь. Нет. Ты должен максимально восстановиться за отпуск, чтобы быть способен отдаваться по максимуму и с желанием ПОСЛЕ него из СОБСТВЕННОГО положительного ИЗБЫТКА.
Перечисленные психологические барьеры качественного отдыха сводятся к одному - отсутствие навыка видеть значимость СОБСТВЕННОГО состояния. И, соответственно, недостаток осознанной заботы о нём.
Как тогда вырваться из путаницы и всё же поймать дзен?
1. Выпиши всплывающие задачи
Вроде все дела понятны, естественны, мимолётны. Однако из множества мелочей складывается беспросветная стена, через которую уже не получается чего-либо видеть. Это словно почистить кеш, для лучшей работы приложения. Выписав задачи ты становишься способен управлять вниманием и свободно мыслить, распределив срочные оставшиеся дела на конкретные периоды, благодаря чему даёшь себе возможность погружаться в другую, более приятную деятельность.
2. Расставь приоритеты
Так ли необходимо объяснять коллеге тонкости работы? Или доделывать не идеально закрытые задачи? А дома разгребать шкаф нужно прямо сейчас? Отпуск не выходные, всё же важно дать себе реально перезагрузиться.
Что ты В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ хочешь получить от отпуска?
Дела будут всегда и идеально-окончательно их сделать не получиться. А вот себя до выгорания довести - вполне. Держи это в голове и начинай о себе качественно заботиться.
Отоспись, проведи день с друзьями, побездельничай пару дней. Дай ощутить эту свободу, ценность и реалистичность собственных желаний.
3. Балансируй
Когда всё же смог запустить отпуск и переключиться на себя, важно это состояние сохранить. Вспомни, что тебе нравится? Что даёт расслабление? Что радует?
Если есть возможность, выпиши на лист и повесь на видное место.
И каждый день делай что-нибудь из этого списка (а то и весь целиком!). Тогда, даже если будешь вновь скатываться в дела, всё равно сможешь ощутить отдых, ведь сознательно радовал себя ежедневно и создал атмосферу праздника - доступности желаемого, всё можно!
Когда успешно справишься, приглашаем глубже познакомиться с собой и наладить самоотношение для более увлекательного отпуска )
Расскажи, а как ты настраиваешь себя на отпуск и отключаешься от работы?