«Эмоциональный диапазон - как у зубочистки!»
Этой чудесной фразой Гермиона описала эмоциональный диапазон Рона (спойлер: ее будущего мужа) на его слова о том, что невозможно столько чувствовать сразу.
Ох, Рон…Можно! И даже нужно)
Эмоциональный диапазон - это способность человека испытывать широкий спектр эмоций и чувств, а также умение выражать их адекватно ситуации.
Он является важной составляющей эмоционального интеллекта и позволяет человеку быть более адаптивным и успешным в общении с окружающими.
Эмоциональный интеллект - это способность человека понимать, выражать, осознавать и контролировать свои эмоции.
Однако если оба этих фактора развиты на высоком уровне, человек становится чутким, понимающим и способным принимать и осознавать свои и чужие эмоции.
Можно ли измерить эмоциональный интеллект? Есть различные профессиональные тесты, например: тест на эмоциональный интеллекта Холла, тест эмоционального интеллекта Люсина Д.В. и многие другие. Гугл /Яндекс в помощь. На своих сессия я зачастую задаю вопрос клиентам: «А что Вы сейчас чувствуете?». Некоторых это вопрос ставит в тупик.
Эмоциональный интеллект это про анализ. Нам недостаточно, чтобы с нами что-то случилось: расстроились из-за колкости, разозлились из-за того, что в метро толпа, утренний кофе вызвал слезы радости.
Эмоциональный интеллект это способность анализировать. Нам важно понять, что за ситуация с нами произошла, что мы почувствовали в это момент, ощущение, которые мы испытали.
Всё это наши внутренние опоры.
Например: Человек раз за разом справляется с различными трудностями, решаем непростые жизненные задачи, достигает каких-то успехов, но он совсем этого не понимает. Человек тревожится, чувствует себя неуверенно, нервничает и обесценивает себя.
Такие истории часто встречается у моих клиентов. Когда-то давно такая история была и у меня.
Эмоциональный интеллект это навык, который можно развить. Как именно это сделать я расскажу в следующем посте.
Ваш психолог, Ирина.