Есть множество приемов для того, чтобы подтянуть дряблую шею, улучшить овал лица, убрать брыли и придать лицу рельеф.
Я вам покажу 3 приема, на которые вы потратите буквально 3-5 минут и при регулярном выполнении сможете улучшить внешний вид шеи, снять напряжение и придать четкость овалу лица
Как придать тонус шее и подтянуть овал лица?
Безусловно, необходимо работать с осанкой, дыханием, тазом и стопами. А для более точечного воздействия есть некоторые обязательные приемы, которые желательно применять как можно чаще:
- воздействие на места крепления платизмы
- массаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы
- расслабление жевательных и височных мышц
Именно это мы и будем делать далее.
3 приема для “подтяжки” шеи и четкого овала лица:
ПРИЕМ №1. Массаж начала мышцы-платизмы
Именно эта мышца склонна к дряблости и гипертонусу, что приводит к опущению нижней части лица, опускает уголки рта, появляются тяжи на шее, второй подбородок и множество других неприятных спецэффектов.
Воздействие на эту мышцу поможет не только придать шее подтянутый вид, но и уменьшит напряжение в шее, поможет в улучшении осанки, а также вернет выдвинутую вперед шею в нормальное положение
- Ставим пальцы под ключицей или один палец под, а другой над ней. И начинаем делать легкие растирания от грудины к плечу.
- Не растягивайте сильно кожу, ваша задача только разогреть. Делайте в одну сторону, затем тоже самое с другой стороной.
- Постепенно погружайтесь в ткани по мере разогревания. Смещайтесь под ключицу, увеличивая область разогрева. Двигайтесь к подмышечным впадинам, дополнительно разогревая грудные мышцы.
- Массируйте на протяжение 10-30 секунд. Вы можете увеличить время воздействия по вашим ощущениям
ПРИЕМ №2. Массаж грудино-ключично-сосцевидной
Она еще называется кивательной мышцей и расположена с обеих сторон на передне-боковой поверхности шеи.
Воздействие на эту мышцу особенно важно при болях в шее, при “зажатой” челюсти, отечности и сутулости
Рекомендую выполнять самомассаж этой области в течение дня.
- Наклоните голову диагонально в бок и нащупайте округлое брюшко мышцы. Мягко обхватите с обеих сторон.
- Расположитесь сзади этой мышцы и начинайте массировать круговыми движениями у самого основания. Делайте так синхронно с двух сторон по 10 секунд. Сильно давить не нужно, делайте легкие растирающие движения в среднем темпе.
- Затем от основания одним или двумя пальцами, также сзади медленно смещайтесь до середины брюшка. Делайте так тоже 10 секунд синхронно с обеих сторон.
- Не торопитесь, сильно не надавливайте, а, слегка смещая кожу, растирайте вниз и вверх.
- Затем также кзади от брюшка прижмите ребро ладони и, слегка растягивая кожу, смещайте вниз. Снова делайте одновременно с обеих сторон также 10 секунд. Сильно давить не нужно, просто смещайте кожу, легко растирая ее
ПРИЕМ №3. Массаж жевательных
Жевательные мышцы также в ответе за состояние нашего лица. При их спазмированности ухудшается отток жидкости, появляется отечность, лицо отекает и ползет вниз, а за ним и шея теряет свой тонус. Поэтому воздействие на эту мышцу также необходимо на регулярной основе.
- Располагаем ладони на лице с обеих сторон. Найдите височно-нижнечелюстной сустав и чуть ниже от него нащупайте мышцу. Если вы сожмете челюсть, то почувствуете, как мышца “шевелится”. Именно она нам и нужна.
- Далее легким надавливанием круговыми движениями массируем. Здесь может быть болезненно, вы можете задержаться на более чувствительных участках, но без агрессивного воздействия.Спокойно массируем, смещая кожу. Делайте 10-20 секунд.
- Затем расположите пальцы в нижней точке мышцы и начинайте смещаться вверх к височной мышце. А затем вернитесь обратно.
- Растирайте, разогревая и выжимая одновременно. Но не растягивайте кожу и не делайте агрессивно, мягко и бережно смещайте ткани. Делаем также 10-20 секунд
На моем канале вы можете почитать статьи и посмотреть видео-комплексы, в которых я рассказываю о похудении и омоложении, показываю, как улучшить свое состояние, снять отеки, убрать сутулость и многое другое