Вторая часть подборки со списком привычек, чтобы улучшить каждую из сфер своей жизни.
Вторая часть подборки со списком привычек, чтобы улучшить каждую из сфер своей жизни.
3️⃣ Здоровье, питание
- Один раз в неделю устраивать День вегетарианства;
- По возможности ходить на работу и с работы пешком;
- Два раза в неделю посещать спортзал;
- Гулять хотя бы один час в день;
- Сразу после пробуждения выпивать стакан воды;
- Использовать защиту от солнца;
- Перекусывать полезными продуктами;
- Перестать есть фастфуд;
- В кафе заказывать не газировку, а чай;
- Заниматься йогой один раз в неделю;
- По воскресеньям готовить полезную пищу на пять дней вперед;
- Освоить техники дыхания;
- По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов;
- Носить с собой бутылочку воды;
- Стараться просыпаться в одно и то же время;
- В кафешках заказывать постепенно по одному блюду;
- Заменить жареную пищу на приготовленное на пару;
- Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов;
- В обед обязательно съедать овощной салат;
- Делать десятиминутную зарядку по утрам;
- Пить вместо кофе зеленый чай без сахара;
- К блюду на ужин добавлять свежую зелень;
- Медитировать по 10 минут в день;
- Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком;
- Не покупать готовые завтраки;
- Класть меньше сахара в чай и кофе;
- Добавлять в еду специи;
- Каждый день качать пресс по 30 раз;
- Делать зарядку с гантелями;
- Раз в пол года посещать врачей;
- Делать гимнастику для глаз;
- Держать осанку;
- Питаться по 5-6 раз в день небольшими порциями;
- Каждый день вставать немного рано не чем обычно.
4️⃣ Работа
- До обеда браться за самую неприятную и большую работу;
- Проверять соц.сети 3-4 раза в день, не больше;
- Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, попросить о минуте и мысленно досчитать до 50;
- Не бояться проявлять инициативу;
- К каждому запланированному делу добавьте 15 минут про запас - неожиданности;
- Не работать по выходным;
- Каждый час делать перерывы на отдых;
- Не отвлекаться в течение рабочего часа.