Недавно я устроила себе челлендж по бегу. Началась последняя, четвертая неделя моего личного марафона! Ну и чтобы максимально комфортно провести данное мероприятие я подобрала себе для этого удобную обувь и одежду. Надеюсь, что мои советы пригодятся тебе, мой читатель!
Сразу отмечу, что я не профессиональный спортсмен, но минимальные критерии для меня все же очень важны!
Для глубокого изучение вопроса рекомендую дополнительно поискать на просторах интернета экспертные статьи.
И так...
Подбор обуви для бега
Начну с самого важного — обуви, поскольку выбор правильных кроссовок может сделать пробежку комфортной и предотвратить травмы. Выбирала я кроссовки из своей имеющейся домашней коллекции, без похода в магазин.
Выбор был сделать между двумя моделями. Извиняюсь за внешний вид обуви, что она не так презентабельно выглядит. Задача статьи - описать критерии выбора:
Основной задачей для меня было - в момент пробежек обеспечить комфорт и получить максимальное удовольствие от бега!
Бегаешь с удовольствием - получаешь результат!
И так, на что обращаем внимание при подборе обуви:
1. Анатомическое строение стопы: у кого-то имеется плоскостопие, у кого-то высокий взъем, у кого-то имеются травмы и т.п. и это необходимо обязательно учитывать! У меня плоскостопие отсутствует, травм не было, взъем невысокий. В этом плане - задача упростилась при выборе)
2. Использование кроссовок на разных беговых поверхностях (парковые грунтовые дорожки, асфальт или места его отсутствия, стадионы и т.д.). Все поверхности дают разное сцепление и разную ударную нагрузку на ноги. Мои пробежки проходили и проходят по асфальтным дорожкам, поэтому я выбрала для себя кроссовки, подошва у которых не тонкая, с хорошей амортизацией.
3. Размер. Кроссовки, которые я выбрала немного больше по размеру обычной обуви. Этот момент обеспечивает свободный ход стопы во время бега без какого-либо натирания, пальцы при этом не упираются в носок.
4. Материал и вентиляция. Лёгкие и дышащие материалы - важный критерий при выборе кроссовок. Это позволяет ногам дышать, предотвращает перегревание, появление мозолей.
Одежда для бега
Теперь перейдём к одежде. Конечно же она должна быть удобной и функциональной, чтобы ничто не отвлекало от бега.
1. Материал одежды. Я выбрала одежду из синтетических материалов. Такие ткани быстро сохнут и отводят влагу от тела, что помогает избежать перегрева и натираний. Во время дождя, я одеваю ветровку, с водоотталкивающей тканью! В такой очень комфортно бегать.
2. Поддержка и комфорт. Спортивные топы с хорошей поддержкой создают комфорт во время пробежки. Я их одеваю и как самостоятельный элемент и под футболки. Зависит от ваших предпочтений)
3. Безопасность. Тем, кто бегает в вечернее время, когда уже совсем темно, рекомендую одевать одежду со светоотражающими элементами.
4. Детали и удобство. Одежда или дополнительные аксессуары должны предусматривать возможность ношения с собой таких мелочей как ключи, плеер, телефон, банковскую карту и т.п. Если я одеваю во время пробежки куртку или кофту, то на ней обязательно присутствуют карманы на застежке. Если я бегаю в теплую погоду, то одеваю поясную сумку, в которую складываю все необходимое. У меня вот такая:
Вывод
Правильный выбор обуви и одежды для бега — это залог успешной и комфортной тренировки. Я всегда уделяю внимание мелочам и прислушиваюсь к своему телу. Бег — это не только про физическую активность, но и про удовольствие!
Надеюсь, мои советы помогут вам сделать правильный выбор и наслаждаться каждым шагом на пути к здоровью и хорошей форме. Удачных пробежек!
В комментариях напишите, на что вы обращаете внимание при выборе спортивной одежды? А так же - была ли моя статья для вас полезной?
До новых встреч!
#мотивация #спорт #одеждадляспорта #женскиесекретики
И читайте также:
Подписывайтесь на мои соц.сети: Telegram, Instagram, Youtube музыкальный, Youtube по спорту