На Алтай пришла экстремальная жара. На солнце термометр показывает 50 градусов уже третий день. Сначала мы хотели сделать обзор мест для купания, но решили, что важнее сделать полезную статью о том, как помочь себе и окружающим в жару.
Ниже мы подготовили подборку информации из интернета и личного опыта.
Как яркое солнце влияет на кожу?
Нужно знать, что ультрафиолет запускает процесс старения. Проникая в генетический аппарат клеток кожи, УФ-лучи способствуют активации свободных радикалов, которые и вызывают старение. Под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит разрушение коллагена и эластина – веществ, обеспечивающих упругость кожи. Регулярное нахождение под открытым солнцем приводит к так называемому фотостарению, кожа обезвоживается, шелушится, появляются морщины, пигментные пятна. Повышает риск развития рака кожи и молочных желез; увеличивает риск получить тепловой либо солнечный удар; провоцирует развитие аллергических реакций.
Как влияет солнечный свет на глаза?
Солнце точно так же обжигает глаза, как и кожу. Лучи повреждают ткани глаза, сетчатку и роговицу. Такое воздействие приводит к массе негативных последствий, в большинстве своём обратимых. Но неоднократные ожоги могут стать причиной катаракты, от которой, по данным ВОЗ, ежегодно слепнут сотни тысяч людей. Отраженные лучи — враг зрения. Особенно негативный эффект оказывает двойное воздействие прямых солнечных лучей и отраженных от воды или снега.
Какой вред наносят солнцезащитные очки без УФ защиты?
Пластиковые солнцезащитные очки снижают интенсивность видимого солнечного излучения, затемняя его, что приводит к расширению зрачка (как известно, в темноте зрачок расширяется). Однако в то же время они не способны защитить глаз от невидимого спектра солнечного света: инфракрасного и ультрафиолетового – их они пропускают в полном объеме. И если инфракрасное излучение имеет преимущественно тепловой эффект (хотя тоже может вызывать ожоги), то воздействие ультрафиолетового излучения приводит к острым и хроническим поражениям глаз. Опасно то, что при расширении зрачка больше ультрафиолета проникает внутрь глаза и достигает сетчатки. Вот почему обычные пластиковые очки без дополнительно нанесенных на них фильтров не защищают от ультрафиолета, а наоборот, усугубляют его воздействие на глаза. А ведь именно такие дешевые пластиковые очки чаще всего покупают детям.
Как солнце влияет на сердце?
В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Поэтому сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме, а иногда и на пределе своих возможностей. Во время жары из организма выводится много жидкости и вместе с ней минеральных солей.
Как жара влияет на нервную систему
Жара — это стресс для организма. Любой стресс действует и на психику человека. При высокой температуре может наблюдаться кислородное голодание из-за ухудшения кровоснабжения мозга. Как следствие, ухудшается настроение, появляется бессонница, растет риск нервных срывов, раздражительности и даже агрессии. В жару значительно снижается концентрация внимания и скорость реакции.
Как жара влияет на общее состояние человека
Происходит учащение дыхание и пульса – человек начинает ощущать нехватку кислорода. Активное потоотделение, которое на постоянной жаре становится избыточным, влечет нарушение водного и солевого баланса. В головной мозг из-за сильной жары начинает поступать меньше крови, а это чревато нарушениями мозгового кровообращения. Жара провоцирует стрессовые состояния, бессонницу, что также сказывается на здоровье человека.
Общие рекомендации по поведению в жару
- Старайтесь избегать пика солнцепека, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 10.00 до 18.00 не показывайтесь на улице
- Употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. При этом сладких газированных напитков, лимонадов лучше избегать. Они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается
- Следите за питанием. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе
- Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма
- Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева
- Носите легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело не перегревается, может «дышать». Выбирайте одежду светлых тонов, которая лучше отражает свет. Темные вещи поглощают солнечные лучи, быстрее нагреваются, что может вызвать тепловой удар
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом
- Носите солнцезащитные очки с UV-фильтром 400
- После пребывания на солнце воспользуйтесь увлажняющим кремом после загара
Совет от врача скорой помощи
Если стало плохо в жаркую погоду:
✔️ Сделайте холодный компресс на голову, например, смоченный в холодной воде головной убор. Можно сделать для профилактики перед тем, как выйти на улицу
✔️ Сделайте холодный компресс на шею под волосами. Можно смочить косынку в холодной воде или завернуть в неё лёд. Это остудит кровь, поступающую в головной мозг, и вам очень быстро станет легче
Берегите себя!
В следующих статьях расскажем про места для купания, отдых с детьми, живописные маршруты, уютные кафе и рестораны Алтая. Подписывайтесь😎
Больше информации прямо сейчас можно найти в нашем Телеграм-канале.
О наличии свободных мест на Digital-villa «Большая Медведица» можно узнать, написав в WhatApp +7913 6937053