В мире работы и профессиональных достижений очень легко поддаться перегрузке, стрессу и выгоранию. Чтобы избежать этого, важно знать, как правильно управлять своей работой, эмоциями и временем.
Давайте рассмотрим 7 способов, как работать не стоит.
1. Игнорировать потребности своего организма.
Перерывы в работе, здоровое питание, физическая активность – все это очень важно для поддержания энергии и концентрации. Если игнорировать потребности своего организма, вы рискуете выгореть и в итоге потерять производительность.
2. Работать хаотично.
Без плана работы легко потеряться в заботах и делах. Правильное планирование задач поможет вам эффективно распределить время и ресурсы, избежать стресса и избыточной нагрузки.
Используйте списки и планеры: от обычного блокнота до специальных программ на любых устройствах. Выберите тот способ, который нравится вам. И не забывайте, что в приложениях можно поставить уведомление, которое напомнит вам о правильном распределении времени.
3. Отказываться от отдыха и досуга.
Постоянная работа без выходных и отдыха не только снижает производительность, но и увеличивает риск выгорания. Регулярные перерывы, досуг и время для себя помогают восстановить силы и улучшить эмоциональное состояние.
4. Пренебрегать границами между работой и личной жизнью.
Слишком много работы и недостаток времени на личную жизнь – это классический рецепт выгорания. Важно устанавливать границы между работой и личным временем, чтобы сохранить баланс и избежать перегрузки.
5. Быть слишком самокритичным.
Постоянное стремление к идеалу и самокритика могут быть источником стресса и депрессии. Важно научиться принимать свои ошибки, делать выводы из них и двигаться дальше, не впадая в саморазрушение.
Также будет здорово просить обратную связь от руководителя. Мнение со стороны поможет найти баланс и не зацикливаться на некоторых мелочах.
6. Игнорировать симптомы стресса и усталости.
Симптомы стресса, усталости и выгорания не нужно игнорировать. Обращайте внимание на свое физическое и эмоциональное состояние, уделяйте время релаксации и уходу за собой.
7. Не общаться и не просить помощи.
Изоляция и отказ от помощи могут усугубить чувство выгорания. Важно общаться с коллегами, друзьями, близкими, делиться своими переживаниями и просить поддержки, если это необходимо. Иногда достаточно обсудить проблему с коллегой и понять, что она существует и бесит не только вас.
Помните, что забота о себе и своём эмоциональном благополучии является ключом к успешной и устойчивой карьере. Только мы сами можем позаботиться о себе и снизить риск выгорания, чтобы сохранить здоровье и повысить продуктивность.