Друзья, всем привет! Сегодня хочу поговорить о причинах, из-за которых мы набираем лишний вес. Глобально в основе всех лежит принцип дисбаланса: в данном случае речь о дисбалансе между поступлением энергии и ее расходованием. Давайте рассмотрим 4 основные причины дисбаланса более детально.
1. Генетика
Способность организма с определенной скоростью перерабатывать и усваивать пищу зависит от его индивидуальных генетических особенностей. Собственно незнание этих особенностей и становится причиной трудностей с потерей веса и сохранением достигнутого результата после похудения.
В такой ситуации — не понимая, почему ему так сложно добиться желаемых результатов, — человек сталкивается с разочарованием и в итоге бросает попытки похудеть.
✅ Именно поэтому генетическое тестирование является одним из наиболее важных и эффективных инструментов при выборе тактики нормализации веса.
2. Физиология
Замедление метаболизма и усиленное накопление жира могут быть вызваны различными заболеваниями и особенностями функционирования организма, например:
- заболевания щитовидной железы
- синдром Кушинга (эндокринное заболевание)
- синдром поликистозных яичников
- хронический стресс (провоцирует избыток кортизола)
- прием гормона инсулина (при диабете первого типа)
- периоды гормональной перестройки
- заболевания ЖКТ (провоцируют нарушения процессов пищеварения и дисбаланс микрофлоры кишечника)
- дефициты ключевых витаминов, микроэлементов и других ценных питательных веществ необходимых организму
✅ Именно поэтому специалист (health-коуч, нутрициолог) на первых этапах работы рекомендует пройти полную диагностику, c учетом которой он определит правильную тактику для снижения веса.
3. Психология
Еще одна не менее распространенная причина набора лишнего веса — психологические причины. Стресс может спровоцировать переедание — ситуацию, когда человек потребляет больше калорий, чем расходует. Из-за сложных взаимосвязей между мозгом и системой контроля аппетита человек попадает в замкнутый круг переедания, который впоследствии может перерасти в расстройства пищевого поведения — булимию или компульсивное переедание.
✅ Поэтому в некоторых случаях победа над лишним весом лежит через поиск и проработку психологических первопричин.
4. Поведение
Наш образ жизни играет ключевую роль в формировании здорового тела. Какие ошибки приводят к набору лишнего веса?
- Неправильные пищевые привычки. Употребление большого количества обработанных продуктов, фастфуда, сладких напитков, недостаточное потребление овощей и фруктов.
- Недостаток сна. Хроническое недосыпание нарушает гормональный баланс, повышая аппетит и способствуя накоплению жира.
- Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению метаболизма и затрудняет сжигание калорий.
❗️ Эти факторы не только ведут к избыточному весу и ожирению, но и повышают риск развития других хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные болезни.
✅ Важно помнить, что самостоятельные попытки похудения без устранения первопричин проблемы часто приводят к обратному эффекту. Многие, кто сидел на диетах, замечают, что их вес после окончания диеты становится даже больше, чем до нее. Это связано с эффектом «йо-йо», когда сброшенный вес возвращается с дополнительными килограммами. Чем больше попыток похудеть предпринимается, тем больше становится итоговая цифра на весах.
❗❗❗Итог: самостоятельные назначение себе диет чреват не только набором еще большего количества килограммов и расстройствами пищевого поведения, но и множеством других осложнений: гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениями в работе почек, желчекаменной болезнью.
Работая со специалистом, вы гораздо быстрее и эффективнее , а главное без вреда для здоровья увеличите шансы на успех! Какие ключевые факторы будут влиять:
📍 комплексный подход, подразумевающий полную диагностику физического и психологического состояния человека;
📍 лечение заболеваний, вызвавших набор веса;
📍 восполнение существующих дефицитов и профилактика возникновения новых;
📍 активная работа по решению существующих психологических проблем набора веса;
📍 модификация образа жизни.
✅Только после решения этих задач можно менять рацион, и только тогда вы сможете не только снижать вес, но и добиться стойкого результата на всю жизнь. Еще раз повторюсь все люди уникальны со своим набором особенностей и стратегии излечения будут для каждого свои.
Фото: Разработано Freepik