В этой статье мы развеем десять самых распространенных мифов об алкоголе — интересно и полезно.
Миф 1 — про понижение градуса
Многие считают, что понижение градуса алкоголя, например переход с водки на вино, вызывает более сильное похмелье.
Но похмелье зависит от общего количества употребленного алкоголя и скорости его потребления, а не от последовательности напитков. Основная причина похмелья — интоксикация организма алкоголем и продуктами его распада. Независимо от того, в каком порядке вы пьете напитки, важен общий объем потребленного алкоголя.
Контролируйте количество потребляемого алкоголя и делайте перерывы между напитками. Это снизит нагрузку на организм и уменьшит вероятность похмелья.
Миф 2 — про смешивание напитков
Считается, что смешивание разных видов алкоголя, например пива и вина, приводит к более сильному опьянению.
Важен общий объем потребленного алкоголя, а не его вид. Организм перерабатывает алкоголь одинаково, независимо от его типа. Смешивание напитков может привести к тому, что вы потеряете контроль над количеством выпитого, но само по себе оно не усиливает опьянение.
Следите за количеством выпитого алкоголя и выпивайте стакан воды между алкогольными напитками. Это поможет оставаться более трезвым и предотвратить обезвоживание.
Миф 3 — про согревание
Многие верят, что употребление алкоголя помогает согреться в холодные дни.
Алкоголь вызывает расширение сосудов. Кровь приливает к поверхности кожи, и появляется временное ощущение тепла. Однако это тепло быстро теряется, потому что оно передается в окружающую среду через кожу — процесс терморегуляции. Это может привести к переохлаждению.
Используйте теплую одежду и горячие напитки без алкоголя для обогрева. Так тепло сохраняется более эффективно и безопасно.
Миф 4 — про сон
Считается, что небольшое количество алкоголя перед сном помогает заснуть быстрее.
Хотя алкоголь обладает седативным действием и способствует засыпанию, он нарушает цикл сна. Особенно фазы глубокого сна и быстрого движения глаз (REM-сон). Это приводит к тому, что вы просыпаетесь неотдохнувшим. Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы горла и усиливает храп.
Избегайте алкоголя перед сном. Вместо этого попробуйте расслабляющие ритуалы: чтение или медитацию.
Миф 5 — про пиво
Распространено мнение, что пиво менее вредно, чем вино или крепкие напитки.
Вред от алкоголя определяется не только его крепостью, но и количеством выпитого. Большие объемы пива приводят к такому же уровню алкоголя в крови, как и меньшие объемы крепких напитков. Поэтому продолжительное и чрезмерное употребление пива грозит заболеванием печени и сердечно-сосудистой системы.
Миф 6 — про стресс
Алкоголь временно снимает напряжение, но он не решает проблемы. И в долгосрочной перспективе только усугубляет стресс. Злоупотребление алкоголем может привести к депрессии и ухудшению психического здоровья. О том, как справиться со стрессом без алкоголя, мы рассказали в этом материале.
Миф 7 — про красное вино для сердца
Существует мнение, что умеренное потребление красного вина полезно для сердца.
В красном вине содержится антиоксидант — ресвератрол, получаемый из кожицы винограда. Считается, что он предотвращает повреждение кровеносных сосудов, образование тромбов и снижает уровень «плохого» холестерина. Результаты исследований по ресвератролу неоднозначны, необходимо его дальнейшее изучение.
Получить ресвератрол можно, не прибегая к алкоголю. Он содержится в красном винограде и виноградном соке. А злоупотребление алкоголем приносит больше вреда, чем пользы.
Миф 8 — про алкоголь и творчество
Некоторые люди считают, что алкоголь способствует креативности. Однако исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя ухудшает когнитивные функции, снижает способность к решению проблем и творческому мышлению.
Миф 9 — про то, как прийти в себя
Кофе, холодный душ или физическая активность не ускоряют метаболизм алкоголя в организме. Печень выводит алкоголь с постоянной скоростью (она может различаться у разных людей), и никакие внешние факторы не могут это изменить. Только время позволяет печени эффективно переработать и вывести алкоголь.
Миф 10 — про борьбу с похмельем
Утреннее употребление алкоголя якобы помогает облегчить симптомы похмелья.
Из всех сомнительных средств от похмелья это, пожалуй, самое вредное. Опохмеление увеличивает нагрузку на печень, приводит к обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем, увеличивает риск развития алкогольной зависимости.
Более эффективные способы борьбы с похмельем: питье большого количества воды, отдых и легкая пища. А еще лучше вообще не пить, потому что безопасной дозы алкоголя не существует.