Делюсь уникальной, разработанной лично мной, техникой, которая заменит вам психотерапию (нет). Уникальность данной техники заключается в том, что никто не догадался до этого раньше (тоже брехня, ну и то, что техники и книги могут заменить психотерапию, это отдельный вид брехни, но об этом в другой раз).
Недавно тут я задумалась о том, что все проблемы, с которыми человек приходит в терапию базируется на безответственности (специально обобщаю и говорю ВСЕ ,чтобы подсадить вас на эмоциональный крючок). Понятное дело, что есть травмирующие события, люди, которые правда очень сильно влияют на нас и тд. И порой у человека даже могло не быть возможности созреть или появиться навыкам, для того чтобы брать ответственность за свою жизнь. Но любой врач вам скажет, что вы сами ответственны за свое выздоравление, независимо от того, какой генетикой вас наделили родители.
Тут есть две ветки про ответственность и про бессилие. Ответственность понятно про что (я принимаю решение, это мой выбор, есть мои потребности и я их удовлетворяю), а обессиле про то, что я ничего не могу с этим поделать и это такая глубокая, искренняя убеждённость в том, что я правда никак не могу на это повлиять. Бессилие может очень сильно фрустрировать, можно себя за это даже загнобить, ну или впасть в позицию жертвы, чтобы меня кто-то спас или какой ужас, я ничего не могу, я несчастен, я заложник ситуации. Но чувствовать своё бессилие и принимать его это две разные вещи. Замечать бессилие и корить всех вокруг за то, что я живу какую-то не свою жизнь - это одно. И совсем другое - принимать свое бессилие, как ограничения, что я объективно не могу повлиять на то, чтобы пошел дождь или чтобы в мире не было нищеты. Ну то есть, если я наконец-то замечаю свои ограничения, то конечно могу посокрушаться, что я не всесилен, но могу и посмотреть на свои возможности и ресурсы (а их дофигища!). Выбирая стратегию я бессилен, я бессилен перед обстоятельствами, событиями и тд и тп, это бессилие распространяется абсолютно на всё вокруг. И надо понимать почему вам хочется так жить, за этим обязательно стоят какие-то выгоды, мне даже не хочется их называть вторичными, потому что они скорее всего первичные. Жить по принципу униженного и оскорблённого, бедного и несчастного - это удобно и надо это наконец-то всем признать. Потому что жить из ответственной позиции чертовски трудоёмкое занятие (как минимум за базар надо отвечать) и необходимо быть для этого взрослым и зрелым человеком (я подчеркиваю БЫТЬ, в данном случае это не характеристика , а действия из активной заинтересованности своею жизнью). И в первую очередь, неплохо взять на себя ответственность за то, что я безответственно отношусь к себе и к своей жизни. Я живу не той жизнью, которой хотел бы жить и я это признаю, я признаю, что Я это создаю, а не кто-то это делает со мной, Я на многое не могу в этом мире повлиять, но есть много чего, на что я могу повлиять и от чего напрямую зависит моя жизнь.
А теперь техника, говорим вслух:
1. Я признаю, что я безответственно отношусь к себе и к своей жизни, я живу не свою жизнь. И мне это не нравится. Но я остаюсь в этом и я несу за это ответственность.
2. Какие чувства, эмоции, ощущения в теле у вас возникают? Обратите внимание на реакцию вашего организма, потому что организм вас не обманет, организм - это единственный достоверный источник информации о вас. Тоже произносим вслух в форме "я чувствую..."
3. От общего к частному. Далее перечисляем к каким аспектам жизни я безответственно отношусь. Банальный пример: я живу бедно, или я работаю на работе, которая не приносит мне удовольствия, или я живу 10/15/20 лет в браке с человеком, которого не люблю, потому что детям нужен отец, или я живу в городе, который терпеть не могу, потому что нужно жить поближе к родителям. "Я безответственно отношусь к...".
4. Как вам это говорить? Какими чувствами вы реагируете на то, что произносите?
5. Далее произносим очень терапевтичную фразу: да, я безответственный мудак/ребенок/ лошара (тут подставить свое слово) и поэтому я живу такую жизнь, и на самом деле меня эта жизнь устраивает, но я НОЮ, чтобы показать всем, что я хочу жить лучше и что на самом деле я совсем другой.
Неприятненько, да? Ещё бы, чувствовать себя говном, из-за которого я так некомфортно живу. После пятого пункта можно заняться самобичеванием, снятием с себя ответственности, что "не так уж всё и плохо", или попробовать прислушаться к тому "а насколько мне вообще нравится во всём этом находиться?". Понятное дело, что есть вещи, которые мы терпим и это необходимо, ну например я очень устала, но мне надо доработать ещё одну неделю и я уйду в долгожданный отпуск. Но есть базовые составляющие вашей жизни которые создают всё её настроение. Ну это как депрессия, в которой быть счастливым невозможно, сколько бы у тебя не было денег, любовниц, поклонников, бриллиантов, путешествий, яхт и вилл.
В данном упражнении мы не ищем причину безответственного отношения к жизни, а мы замечаем, что ответственность она про все.
Говорить об этом могу много, но пока закругляюсь. Если данной информации было недостаточно или есть вопросы, то пишите.
#психолог #психологсаратов #гештальт #бар #биполярноерасстройство #биполярка