1. Главная причина, почему стоит заниматься спортом, — это потребность укрепить здоровье, сохранить сердечно-сосудистую систему и контролировать повышенное артериальное давление. Регулярные упражнения помогают избавиться от потенциально опасных тромбов в крови, замедляют старение организма.
2. Когда вы активно двигаетесь, все органы и ткани тела активно обогащаются кислородом, благодаря чему улучшается состояние кожи, исчезают прыщи, активизируется кровообращение, ускоряются процессы регенерации. Регулярные занятия улучшают работу капилляров, от состояния которых зависит функционирование всех органов тела.
3. Физические упражнения делают мышцы сильными и выносливыми, тело становится более упругим, а вы — подтянутым, привлекательным, сексуальным и гибким. Вся опорно-двигательная система приобретает большую функциональность. Занятия спортом помогают добиться идеального веса и поддерживать его.
4. Спорт помогает контролировать аппетит, поскольку увеличивает количество эндорфинов и дофамина, выделяемых мозгом. Эти гормоны снижают «эмоциональный» голод до тех пор, пока организму действительно не понадобится «подзарядка».
5. Регулярные упражнения помогают бороться с хронической усталостью, увеличивают запас жизненных сил, повышают уровень энергии тела. Они дают дополнительный кислород мозгу и делают вас более энергичным в течение всего дня.
6. Физические упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну, поскольку стимулируют выработку эндорфинов, помогающих избавиться от нервного напряжения, накопившегося в течение дня. Спортсмены, которые регулярно занимаются, не чувствуют опустошённости в конце рабочего дня, как это бывает с малоподвижными людьми.
7. Регулярные занятия спортом помогают предотвратить депрессию и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что уменьшают избыток адреналина и других гормонов, вызывающих стресс.
8. Физические упражнения укрепляют уверенность в себе, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить своё самочувствие и внешний вид, несмотря на возраст и физическое состояние.
9. Регулярные занятия спортом разгоняют метаболизм и перистальтику кишечника. Человек, который занимается спортом, может легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, легче справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом.
10. Хорошая физическая форма помогает человеку быстрее восстановиться после тяжёлых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц больше возможностей утилизировать кислород, чем у дряблых, а чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей.