В пенсионном возрасте начинают проявляться изменения не только в физическом, но и в психологическом состоянии. Больше всего у людей пожилого возраста страдает память. При этом долговременная память остаётся без изменений, а вот недавние происшествия легко забываются. Надолго сохранить здравую память и ясный ум помогут регулярные тренировки мозга.
Как тренировать мозг
Чтобы избежать развития дегенеративных изменений, тренируйте мозг разными способами.
Пробуйте новое
В первую очередь, этот совет касается питания. Однообразная еда может подорвать не только физическое, но и психическое здоровье. Чтобы не допустить пропажи аппетита и сбоя иммунной системы, старайтесь питаться правильно и вкусно. Периодически пробуйте новые вкусы или необычные блюда, активно поддерживайте в себе интерес к новизне. Избегайте переедания: помните, рацион должен оставаться сбалансированным, но при этом не чрезмерно калорийным.
Продолжайте учиться
Чтобы поддерживать восприятие, память, интеллект и внимание в тонусе, заведите себе интересное хобби: учитесь готовить изысканные блюда, читайте больше книг, смотрите больше фильмов, изучайте языки. В процессе обучения и решения нестандартных задач человеческий мозг начинает активнее работать. Когда человек обучается новому, нейроны в разных частях центрального отдела нервной системы начинают усиленно взаимодействовать друг с другом, образуя нейронные связи. Именно эти связи и помогают адекватно воспринимать реальность, запоминать нужную информацию, формулировать мысли, генерировать идеи и не только.
Оставайтесь физически активным
Регулярные занятия скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне или ездой на велосипеде:
- восстанавливают микроциркуляцию крови;
- ускоряют обмен веществ (метаболизм);
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- снимают эмоциональное напряжение;
- развивают двигательную реакцию и не только.
Умеренная физическая активность очень полезна для здоровья, поэтому не игнорируйте спорт.
Много отдыхайте
Уделяйте достаточно времени спокойному отдыху и релаксационным упражнениям. Учитесь правильно расслабляться и восстанавливаться. Учтите, сон в пожилом возрасте должен быть достаточно продолжительным, глубоким. Если наблюдается бессонница, старайтесь быстрее скорректировать нарушение сна. Избегайте стресса, нервного перенапряжения, переутомления.
Общайтесь с людьми
Сохраняйте широкий круг общения. Проводите больше времени с близкими людьми, поддерживайте хорошие отношения со знакомыми. Помните, что общение способствует укреплению нейронных связей. Регулярная коммуникация содействует более эффективной передаче информации в мозге и улучшает работу центрального отдела нервной системы в целом.
Общение также положительно влияет на эмоциональное состояние. Когда человек общается с другими людьми, его организм вырабатывает гормоны, ответственные за чувство удовлетворения и счастья. Стресс и тревожность уходят, а когнитивные функции сохраняются на высоком уровне. При замкнутости и одиночестве, напротив, наблюдается ухудшение эмоционального состояния.
Если у вас или вашего близкого начались проблемы с памятью, не оставляйте это без внимания, обратитесь за помощью к профессионалам. Сотрудники частного пансионата знают, как сохранить память в пенсионном возрасте. Они обеспечат надёжный сестринский уход и круглосуточный контроль за приёмом препаратов, окажут помощь в решении бытовых вопросов. Работник пансионата поддержат умственную и физическую активность, организуют насыщенный, интересный досуг.
Многие люди считают, что сохранение памяти в пенсионном возрасте невозможно. Но это мнение ошибочно: каждый человек при должном старании и желании может добиться успехов. Хороший уход и реабилитационные упражнения помогут сохранить и физическое, и психологическое здоровье.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.