Найти тему

Зависимость от социальных сетей: как не потерять себя в виртуальном мире.

Оглавление

Данная публикация – продолжение темы интернет зависимости.

Зависимость от социальных сетей – это одна из наиболее актуальных проблем современного общества. В виртуальном мире социальных медиа действительно бесконечный поток различной информации, внимания и взаимодействия.

Увлечение социальными сетями негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье.

-2

Следует разобраться со способами предохранения от потери себя в виртуальном мире.

Для этого следует.

1. Определиться со своими приоритетами и границами

Поставить цели и задачи, не относящиеся к социальным сетям.

Установить время, которое готов тратить на социальные медиа, и не нарушать расписание.

Также стоит определиться с тем, какой контент вызывает негативные эмоции, чтобы его избегать.

-3

2. Практиковать “цифровой детокс”.

Периодически делать перерывы, отказываясь от социальных сетей. Так создаётся возможность отдохнуть и восстановить эмоциональное равновесие.

Освоить техники медитации и йоги, а также прочие методы релаксации. Это возможность избавиться от напряжения и избежать стрессовых ситуаций.

Я уже писал о медитации в одной из статей, повторюсь.

Инструментом для этого может быть всё, что угодно, вызывающее положительные эмоции. Лично для меня это – музыка, которая нравится, одиночные прогулки на автомобиле за городом.

Немного являясь музыкантом, могу также медитировать за инструментом.

Из более активных способов – плавание. Обязательно в открытом водоёме и в тихом малолюдном месте. Не в бассейне, где постоянно приходится отвлекаться на созерцание других посетителей. Даже, если того не хочешь, поневоле. Или слышать их переговоры между собой. А в худшем случае – вопли, как проявление избытка эмоций.

Считаю, что одним из обязательных условий медитации, как погружения в себя, является одиночество.

Возможно есть другие мнения, на своём не настаиваю, но групповые медитации не признаю. Может быть они и имеют свой смысл, но – какой-то другой.

-4

3. Создать здоровую среду использования социальных сетей

Подписываться только на тот контент, который обогащает интеллектуально и (или) духовно и вдохновляет.

Не стоит держать в подписках паблики, вызывающие негативные эмоции или же снижающие самооценку.

В социальных сетях придерживаться позитивного и здорового взаимодействия.

-5

4. Развивать свои интересы вне интернета

Стоит найти те хобби, которые приносят удовольствие и помогают гармонично развиваться.

Не забывать о том, что есть друзья и близкие люди в реальной жизни. Встречаться с ними и проводить время, отложив в сторонку гаджеты.

-6

5. Осознанное потребление контента

Перед распространением информации обязательно ее проверять.

Стоит избегать разнообразных провокаций и фейковых новостей.

Лучше быть критически настроенным к тому контенту, который мы видим в социальных сетях, ведь принимать абсолютно все на веру нельзя.

-7

6. При необходимости обратиться за помощью

Если Вы чувствуете, что зависимость от соцсетей начинает влиять на Вашу жизнь негативно, а справиться с проблемой своими силами не удается, следует обратиться к специалисту для консультации и поддержки, а возможно и длительного комплексного лечения.

-8
-9

Необходимо помнить, что использование социальных сетей должно быть инструментом для общения, информирования и развлечения, а не главным аспектом жизни.

Сбалансированный подход к использованию интернета поможет сохранить личность и благополучие как в виртуальном, так и реальном мире.