Данная публикация – продолжение темы интернет зависимости.
Зависимость от социальных сетей – это одна из наиболее актуальных проблем современного общества. В виртуальном мире социальных медиа действительно бесконечный поток различной информации, внимания и взаимодействия.
Увлечение социальными сетями негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье.
Следует разобраться со способами предохранения от потери себя в виртуальном мире.
Для этого следует.
1. Определиться со своими приоритетами и границами
Поставить цели и задачи, не относящиеся к социальным сетям.
Установить время, которое готов тратить на социальные медиа, и не нарушать расписание.
Также стоит определиться с тем, какой контент вызывает негативные эмоции, чтобы его избегать.
2. Практиковать “цифровой детокс”.
Периодически делать перерывы, отказываясь от социальных сетей. Так создаётся возможность отдохнуть и восстановить эмоциональное равновесие.
Освоить техники медитации и йоги, а также прочие методы релаксации. Это возможность избавиться от напряжения и избежать стрессовых ситуаций.
Я уже писал о медитации в одной из статей, повторюсь.
Инструментом для этого может быть всё, что угодно, вызывающее положительные эмоции. Лично для меня это – музыка, которая нравится, одиночные прогулки на автомобиле за городом.
Немного являясь музыкантом, могу также медитировать за инструментом.
Из более активных способов – плавание. Обязательно в открытом водоёме и в тихом малолюдном месте. Не в бассейне, где постоянно приходится отвлекаться на созерцание других посетителей. Даже, если того не хочешь, поневоле. Или слышать их переговоры между собой. А в худшем случае – вопли, как проявление избытка эмоций.
Считаю, что одним из обязательных условий медитации, как погружения в себя, является одиночество.
Возможно есть другие мнения, на своём не настаиваю, но групповые медитации не признаю. Может быть они и имеют свой смысл, но – какой-то другой.
3. Создать здоровую среду использования социальных сетей
Подписываться только на тот контент, который обогащает интеллектуально и (или) духовно и вдохновляет.
Не стоит держать в подписках паблики, вызывающие негативные эмоции или же снижающие самооценку.
В социальных сетях придерживаться позитивного и здорового взаимодействия.
4. Развивать свои интересы вне интернета
Стоит найти те хобби, которые приносят удовольствие и помогают гармонично развиваться.
Не забывать о том, что есть друзья и близкие люди в реальной жизни. Встречаться с ними и проводить время, отложив в сторонку гаджеты.
5. Осознанное потребление контента
Перед распространением информации обязательно ее проверять.
Стоит избегать разнообразных провокаций и фейковых новостей.
Лучше быть критически настроенным к тому контенту, который мы видим в социальных сетях, ведь принимать абсолютно все на веру нельзя.
6. При необходимости обратиться за помощью
Если Вы чувствуете, что зависимость от соцсетей начинает влиять на Вашу жизнь негативно, а справиться с проблемой своими силами не удается, следует обратиться к специалисту для консультации и поддержки, а возможно и длительного комплексного лечения.
Необходимо помнить, что использование социальных сетей должно быть инструментом для общения, информирования и развлечения, а не главным аспектом жизни.
Сбалансированный подход к использованию интернета поможет сохранить личность и благополучие как в виртуальном, так и реальном мире.