Летние каникулы — прекрасный ресурс для оздоровления детей. Поэтому нужно по максимуму воспользоваться всеми возможностями для осуществления этой цели. В силу хорошей погоды на улице хочется быть целый день. После школьных уроков самое то как можно больше двигаться: играть в активные игры, кататься на велосипеде, самокате, роликах.
Однако не спешите сильно варьировать режим дня ребенка. Даже несмотря на то, что летом дети часто поздно ложатся спать, а, соответственно, и поздно просыпаются, сон должен оставаться примерно таким же, как и в учебное время.
Уделите внимание рациону питания. Оно должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Нельзя не воспользоваться сезоном созревания различных огородных культур, как говорят: “прямо с грядки” для восполнения дефицита витаминов в организме. Несмотря на то, что в жаркую погоду аппетит снижается как у взрослых, так и у детей, восполнять потерянную с потом жидкость и вещества просто необходимо.
Для получения наибольшей пользы от летних каникул, небольшую часть времени можете посвятить специальным оздоровительным учреждениям, таким как лагерь, санаторий (особенно при наличии у ребенка каких-либо хронических заболеваний).
Первое, что нужно сделать, школьнику на каникулах, — выспаться! Зачастую у детей в результате недосыпа появляется раздражительность, нервозность, постоянное чувство усталости. Так вот, пришло время компенсировать эти моменты.
Старайтесь, чтобы ребенок как можно меньше времени проводил за экраном телефона, планшета, телевизора и других гаджетов.
Находясь на свежем воздухе, старайтесь избегать воздействия активного солнца. Это может быть чревато ожогом или тепловым ударом. Для избежания негативного влияния солнечных лучей убедитесь в наличии у ребенка головного убора (кепка, панамка). Для защиты глаз желательно использовать солнечные очки. С собой всегда должна быть чистая питьевая вода.
Во время прогулок предпочтение отдавайте “зеленым” локациям: парки, скверы, лесная зона. Месторасположение рядом с проезжей частью — не самое удачное для прогулок (особенно в жаркую погоду).
В качестве прекрасного варианта оздоровления можно рассмотреть купание. Однако помните: дети у воды должны всегда находиться под присмотром взрослых! Это может быть семейный отдых у реки, водоема, озера либо просто вариант надувного бассейна у дома.
Еще один принцип закаливания скрывается в правильно подобранной одежде. Не нужно сильно утеплять ребенка. В жаркую погоды одежды должно быть минимально, желательно если материал будет натуральный: из легкой и дышащей ткани.
Для хорошего и по-настоящему полезного отдыха необязательно ехать на морские курорты, замечательно можно провести время и у бабушки в деревне, и на даче, также на выходных можно организовать поход в лес или даже экскурсию в близлежащий город.
С помощью этих простых советов ваш ребенок не только наберется сил и энергии, но и укрепит свое физическое и психологическое здоровье.
Хорошего и красочного вам лета, ярких эмоций и впечатлений!