Давно я не рассказывала о личном. Надо исправляться.
Меня зовут Елена Зарубина. Я детский нутрициолог, мама двух сыновей. Старший сын имеет диагноз СДВГ.
По себе знаю, насколько иногда мамам деток с таким диагнозом сложно и эмоционально и физически, хотя многие недооценивают СДВГ, и больше это списывают это плохое воспитание. Поэтому я на своем канале делюсь не только знаниями о питании деток, но и своим опытом работы с СДВГ. Уверена, что мой опыт будет многим полезен.
Также как детский нутрициолог могу сказать, что проблема питания детей с СДВГ не дооценена в нашем обществе, ей не уделяется должного внимания, все списывается на миф "перерастет". Но при этом мало кто думает о том, насколько страдает организм ребенка, пока мы ждем, что он перерастет. Усугубляется его дефицитарное состояние, страдает иммунная система, симптомы СДВГ усугубляются, так как работа головного мозга напрямую связана с состоянием кишечника.
Мамы, которые столкнулись с подобной проблемой, думаю подтвердят, насколько это усложняет жизнь и эмоционально выматывает. Поэтому я буду как можно больше освещать эту тему, чтобы достучаться до мам, что этой проблемой надо заниматься. Все, что я буду рассказывать на эту тему, проверено на собственном опыте, поэтому могу расписаться кровью под каждым своим словом.
Сначала немного предыстории.
С конца мая Лёша начал посещать секцию конькобежного спорта. Еще в октябре на родительское собрание в наш лицей приходил тренер и приглашал в секцию. Оказывается школа, где учится Леша, предоставляет спортивный зал и стадион спортивной школе олимпийского резерва, в которую входят такие дисциплины как биатлон. лыжи, спортивное ориентирование и конькобежный спорт. Услышав, как проходят тренировки, я поняла, что нам нужно попробовать. Лёша уже умел кататься на коньках, но он не катался, он именно бегал. По тому, как он это делал на катке, я поняла что ему этот вид спорта будет интересен. Тем более последнее время Лёша очень не хотел ходить на футбол, я видела что ребёнок это делает через силу, понимала что вид спорта надо менять. Бросать спорт совсем я не рассматривала (уже много раз рассказывала о пользе спорта именно для деток с СДВГ, не буду повторяться). Так как Лешин график уже был расписан на учебный год, и чисто физически заниматься было невозможно. Поэтому мы поговорили с тренером и приняли решение начать ходить после конца учебного года.
В конце мая Леша пришел на первую тренировку. Летом занятия проходят на роликовых коньках + занятия по ОФП. С осени добавятся тренировки на катке (закрытом и открытом) на беговых коньках, один раз в неделю бассейн и два раза в неделю тренировки по лёгкой атлетике по ОФП, занятия бесплатные по сертификату о допобразовании.
Так как занятия летом проходят проходили на школьном стадионе я могла видеть чем они занимаются И каково было моё приятное удивление, когда я увидела, что очень часть упражнений была направлена как раз на Лешины слабые места - укрепление мышц спины, координация тела, ориентация в пространстве баланс тела То есть это то, чем Лёша занимался у нейропсихолога.
На занятиях тренер тоже использует упражнения на балансе, о котором я вам уже рассказывала.
Через 2 недели занятий были первые соревнования по ОФП на одном из городских стадионов. Тренер увидел Лёшу на соревнованиях, понял на что он в целом способен, и предложил мне ехать на сборы в спортивный лагерь, несмотря на то, что мы занимались всего ничего. Я не ожидала. Я знала, что дети, которые занимаются давно в этой секции, летом уезжают на сборы в спортивный лагерь, но так как мы только пришли заниматься я даже не думала что мы можем туда поехать.
Конечно первая стадия была отрицание. Было много сомнений, страхов, тревоги. Я была уверена, что мой ребёнок не готов, что он слишком маленький, что он не справится, что он (учитывая его проблемы с избирательностью питания) будет там голодный при больших физических нагрузках. Я думаю что это абсолютно нормальные опасения и тревога за своего ребёнка, когда ты с этим никогда не сталкивался. поехать. Все свои опасения я озвучила тренеру. Но её аргументы в пользу спортивного лагеря поселили в моей голове сомнения: а действительно ли я права? почему я не верю в своего ребенка? Почему я не даю своему ребёнку шанс попробовать?
Мой папа в прошлом профессиональный спортсмен (плавание и академическая гребля), и он когда услышал о предложении, сказал что нужно пробовать обязательно. В итоге мы с мужем приняли решение сходить на родительское собрание и после него уже принимать окончательное решение. То, что мы услышали на собрании, окончательно развеяло последние сомнения, что Леше это пойдет только на пользу:
1. Режим, дисциплина и самостоятельность - практически каждая минута будет расписана: подъем, водные процедуры, пробежка, завтрак, активные игры, тренировка, обед, дневной сон, тренировка, ужин, дискотека, водные процедуры, сон и так далее. Для ребенка с СДВГ такой режим это часть терапии. Даже двух недель пребывания в таком режиме достаточно для того, чтобы выработать хорошие привычки, которые можно в дальнейшем поддерживать и дома.
2. Отсутствие гаджетов - режим дня настолько расписан, что на телефон остается минимум времени. Немного перед ужином и позвонить родителям перед сном. В лагере ребенок познает все прелести общения ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО вживую., видит насколько жизнь интересна, разнообразна, сколько интересного есть кроме гаджетов. Спортивный лагерь — возможность научиться чему-то большему и провести время в новой атмосфере со своими единомышленниками и тренерами.
3. Ежедневные мероприятия - каждый день были дискотеки, концерты, конкурсы и т. д. Очень много развивающих мероприятий
4. Ежедневные тренировки - у детей Лешиного возраста было 2 тренировки в день, у детей старшего возраста 3 тренировки. Тренировки направлены на гармоничное развитие тела. Когда мы приехали в родительский день, я не узнала спину ребенка: никакой сутулости и перекошенных лопаток, с которыми я боролась разными способами.
Теперь о том, как все прошло:
- Конечно, первые пару дней не обошлось без слез. Как любой ребенок, который попал в лагерь первый раз, Леша плакал, говорил, что скучает и хочет домой. Я знала, что так будет, поэтому всегда держала связь с тренерами. Они заранее говорили, что это вариант нормы, и держат руку на пульсе. При разговорах по телефону я всегда старалась переключить Лешу на позитивные мысли, акцентировать внимание на интересных событиях, которые происходят в лагере. На третий день была возможность приехать в лагерь и побыть с ним 2 часа. В это время я его обняла, разрешила проговорить ему все свои переживания, поплакать если надо, но все слезы оставить здесь, со мной, а в лагерь уже идти и кайфовать. В психологии это называется "контейнирование эмоций". Это действительно помогло, больше слез не было.
- Про избирательность в еде - я очень переживала по этому поводу. Ведь физические нагрузки были серьезными, голод был недопустим. Но когда я узнала примерное меню, то поняла что в каждый прием пищи есть то, что Леша будет есть, ведь за последний год получилось значительно расширить рацион. Свежий воздух, активная физическая нагрузка сделали свое дело. Из новых продуктов Леша начал есть рис с овощами, творожные запеканки, супы (до этого он ел только один вид супа). Пробовал все, что предлагали, да, от чего то отказывался, но голодным он не был.
- Про самостоятельность в быту - в лагерь я кроме носков не купила ни одной новой вещи. Каждую вещь собирала с расчетом, что возможно в лагере она потеряется. Но на удивление все вещи и спортивный инвентарь приехали в целости и сохранности. В лагере ребенок научился стирать носки, безукоризненно заправлять кровать. Это порадовало.
- Про эмоции - после 3 дней адаптации каждый день он звонил веселый, делился положительными впечатлениями, в целом ему очень понравилось. Но мой ребенок оказался не из тех детей, которые просят остаться в лагере еще, он очень соскучился по близким, по дому, поэтому больше 2 недель ему было бы сложно.
- Про мероприятия - очень понравилась организация досуга - каждый день были новые тематические мероприятия, замечательно организовали празднование дня России, поздравили именинников, чей день рождения выпал на сборы. Приезжали сотрудники "Центра крови" и проводили потрясающее спортивное мероприятие. В общем впечатлений на год вперед.
В телеграмм-канал https://t.me/ZarubinaNutriKIDS выложу немного видео с лагеря, кому интересно можете присоединиться посмотреть как там проходили тренировки и мероприятия
В целом я рада, что мы рискнули и решили отправить сына в спортивный лагерь. Наш опыт оказался положительным, он приехал оттуда повзрослевшим, более самостоятельным, собранным. Но здесь огромную роль сыграли наши тренера, в которых я была уверена как в себе, они были на связи каждый день.
Верьте в своих детей, они могут больше, чем мы думаем, не бойтесь давать им больше самостоятельности и адекватной свободы.
Здоровья и добра Вам и Вашим близким!
Подписывайтесь на другие мои паблики:
мой телеграмм-канал: https://t.me/ZarubinaNutriKIDS
сообщество ВК: https://vk.com/nutrikids_zarubina
Если вам нужна моя помощь в планировании рациона Вашего ребенка, расшифровке анализов, составление восстановительной схемы здоровья Вашего ребёнка, жду Вас на консультацию. Для записи на консультацию напишите мне в телеграмм @zarubinaew