Самая актуальная тема всех поколений.
Как избавиться от этой зависимости, думают уже не только средневозрастные люди, но и подростки.
Из своих наблюдений - зависимость формируется чаще на фоне электронок, вейп-систем и одноразок, которые привлекают своим сладким вкусом, и возможностью покурить в любом месте. Обычно когда начинают подсаживаться на курение, думают что в любой момент смогут избавиться от этой вредной привычки. Но как правило в этот момент зависимость формируется уже не только на психологическом уровне, но и на физическом.
Первое что стоит сделать если вы решили избавиться от сигарет и «парилок», избавиться от романтизации этого процесса. И это относится не только к подросткам которые считают что это придает им определенный шарм, но и ко взрослым, у которых уже на подсознательном уровне выработалась ассоциация что сигареты - решение стресса. В основном они об этом даже не задумываются, голову туманит приятное ощущение после перекура, но они не замечают что стресса через несколько минут становится в два раза больше. Это можно объективно наблюдать у людей с нарушениями нервной системы - после поступления в их организм никотина они начинают быстро разговаривать, движения становятся более резкими, появляются подергивания. Вот вам наглядное доказательство-опровержение, что сигареты успокаивают.
Красивые картинки, тусовки компаний, конечно все это будет манить и искушать.
Поэтому я как человек который бросил курить ( не полностью, дальше поясню) советую не отказываться полностью.
Отказаться совсем - это героический шаг, если вам позволяет сила воли то конечно можете поступить и так.
Но, по моей методике, все намного проще. Сама я курила на протяжении 5 лет, разные устройства, с разным содержанием никотина, сигареты, кальяны и так далее. Но в один момент заметила свои проблемы с дыханием и конечно же грешила на никотин. Позже оказалось что это не та причина, но этот момент стал толчковым.
Мне удалось переосмыслить свое отношение к курению, что моя потребно свободно дышать - гораздо выше потребности курить. В момент когда хотелось сделать пару затяжек я думала «а правда ли на самом деле я этого хочу?»
Обычно желание перекура возникает первое время по привычке, либо по опять же установке «покурю - легче станет». И в этот момент важно настроить свои мысли так, что это вам вовсе не надо. Подумать о том, что от стресса вы не избавитесь, а только прибавите себе нервозности и бонусом одышку. А если сигарета тянется в рот по привычке - попробуйте перекусить, пощелкать семечек, попить воды, либо занять свою голову так, чтобы было некогда думать о перекуре.
Поверьте, это правда работает.
Ключевое здесь то, что НЕ НАДО заставлять себя бросать окончательно. Не надо ставить табу, выкидывать все что связано с никотином. Не надо ставить себе жесткие запреты. Учитесь работать с мыслями и своими желаниями. Бесспорно зависимость прогрессирует и на физическом уровне, но и с этим можно справиться.
Важно - не насиловать себя, если есть желание, а перенастроить, на то что вам это не надо. Что желание не настолько сильно, чтобы платить потом за последствия.
Цените свое здоровье и свои легкие