В плавании есть свой профессиональный сленг. Знание терминологии поможет вам лучше понимать тренера, обучающие ролики и не упустить важные моменты. Подробнее об этом в нашей сегодняшней статье.
Колобашка. Это инвентарь, который мы зажимаем между ног, отключая тем самым их работу, и плывем на руках. Она нужна для того, чтобы лучше почувствовать гребок и то, как вы делаете движения руками.
Подробнее о трех упражнениях с колобашкой, которые прокачают ваш уровень плавания, читайте в нашем предыдущем материале.
Связка. То есть мы соединяем стили из комплекса в определенном порядке через определенное количество метров. Например, 4 по 50 комплекс — это связка, через 25 метров смена.
Сухое плавание. Это работа в зале или на суше, выполнение упражнений не в воде.
Например, вы можете отрабатывать технику любым стилем плавания, работать на резине, делать приседания, отжимания, растяжку и другие упражнения, которые предназначены именно для плавания. Но если вы жмете штангу в 100 кг, это уже не будет сухим плаванием.
Важно! Чтобы прокачать себя, вы можете пройти наш видеокурс Сухое плавание. Это один из самых популярных курсов нашей онлайн-школы. Упражнения, которые отрабатываются на занятиях, позволяют задействовать мышцы, нужные именно при плавании, так как в обычной жизни мы не всегда прорабатываем их даже во время занятий в тренажерном зале. Выполнять их можно даже дома, смотря уроки с любого устройства.
Через 25/50/100. Это обозначает количество метров, через которые происходит смена либо стиля, либо инвентаря. Например, у вас задание: 400 комплекс через 25. Это значит, что вам нужно менять все стили через 25 метров и т.д.
Дыхание 3/3, 5/5, 7/7, 9/9. Это количество гребков между вдохами. Если у вас задание проплыть 200 метров кролем с дыханием 5/5, это означает, что вам нужно весь отрезок плыть и дышать только через пять гребков. Если же у вас задание проплыть 200 метров кролем через 25 дыхание 3/3 — 5/5, это означает, что 25 метров вы плывете дыханием 3/3, следующие 25 — 5/5 и т.д.
Режим. Это ваш лимит на определенный отрезок дистанции. Например, у вас может быть задание: 8 по 50 в режиме 2 минуты. Это значит, что на 50 метров у вас есть режим ровно 2 минуты. Если вы проплываете за 1 минуту, то на отдых у вас остается минута. Если же вы приплываете за 1,55 минуту, то на отдых остается только 5 секунд. Если же вы приплываете за 2,05, то 5 секунд вычитается из следующего раза.
Интервал. Это количество отдыха между подходами. Пример задания: 8 по 50 кролем, интервал 20 секунд. Значит, вам нужно плыть 50 метров кролем (в любом темпе, либо в темпе, который назначил вам тренер). После этого вы отдыхаете именно 20 секунд. И так каждый отрезок.
От первого к последнему. Это означает либо увеличение, либо снижение скорости происходит поэтапно. Например, у вас задание: 4 по 100 кроль в интенсиве с увеличением скорости от первого к последнему. То есть первую сотню вы плывете медленно, вторую спокойно, третью в среднем темпе, а четвертую в максимальном.
Максимально или в полный “газ” (в онлайн-тренировке может обозначаться “макс” или “!”). Это значит, что на определенном отрезке вы должны выложиться на полную. Например, у вас задание: 8 по 100, 50+50!. Это значит, что первые 50 метров вы плывете спокойно, а на вторых 50 вы ускоряетесь в полную мощность.
Сокращения. Для онлайн-тренировок мы все сокращаем, чтобы текст был короче. Например, батт — это баттерфляй, кпл — комплекс, вст — вольный стиль, кроль и т.д. Подробная таблица с сокращениями представлена ниже.
Учите терминологию, а мы также ждем вас на наших сборах. На них мы тренируемся в разных городах и странах, в бассейнах и на открытой воде, отрабатываем сухое плавание и разбираем технику каждого ученика. А в свободное время много гуляем, посещаем экскурсии и веселимся. Так мы объединяем отдых и тренировочный процесс. Подробный календарь наших сборов смотрите по ссылке и записывайтесь.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия