Написала небольшой текст для спортивного издания "Чемпионат", делюсь здесь:
4️⃣ источника вдохновения (что делать и и как это работает на уровне мозга 🧠)
Будем задействовать и интеллектуальную, и эмоциональную сферу, и, конечно же, не забывать про телесную 🧘♀️🧘🏻♂️
1️⃣ Из относительно простых и быстрореализуемых вариантов: мини-путешествие, причем, учитывая текущую ситуацию, не обязательно путешествие куда-то далеко ) 🚗 любый интересный пригород, любая доступная поездка на машине в соседний город - уже может стать отличной перезагрузкой, отдыхом и - запустить новые мыслительные процессы.
2️⃣Если говорить о более серьезной перезагрузке, то одно из наиболее эффективных действий - заняться новым видом спортивной активности 🤽♀️🤼♀️
Идеальный вариант: тот спорт, с которым вы еще не знакомы, а таже занятие в паре или групповое. Например, вас вообще не мотивирует поход в фитнес-клуб, надоел корпоративный волейбол, а вот если попробовать, скажем, сквош по воскресеньем - с паре с другом, коллегой - это может стать отличным выходом на новый уровень энергии и вдохновения.
Работает это очень просто: новый вид деятельности способствует созданию в мозгу новых нейронных связей 🧠, развивает его, занятие спортом провоцирует выработку целого букета положительных гормонов 😊, а также нейромедиаторов эндоканнабиноидов, которые повышают настроение и в общем здорово влияют на наше состояние, в частности дарят вдохновение 💡. А занятие спортом именно в паре и возможность обменяться положительными эмоциями после игры позволит не только закрепить этот эффект, но и умножить его как минимум на два.
😉 И не будем забывать: наличие партнера по игре - дополнительная мотивация и гарантия того, что эту тренировку мы пропускать не станем (как в случае, когда решение мы принимаем сами с собой 🙂
3️⃣Еще одним прекрасным способом расширить границы и выйти на новый уровень может стать новое обучение 📚 : любому навыку, который, как вы считаете вам нужен или овладеть которым вам просто хочется: начиная с изучения любого иностранного языка и заканчивая новыми модными и актуальными обучениями по работе с ИИ. Идеальный вариант - конечно же, очное обучение, которое помимо непосредственной пользы (получения знания) приносит чувство удовлетворения от социального общения, группового взаимодействия 👩🎓👨🎓🙎♀️🙎.
Хороший вариант - он-лайн обучение, с работой в группах, обратной связью от педагога, возможностью общаться.
Работает все точно так же, как со спортом: новые нейронные связи, “гормоны счастья”, групповое взаимодействие. Отлично позволяет выходить на новый уровень и находить новые смыслы.
4️⃣И, конечно, работающий и эффективный способ расширить границы и выйти на новый уровень - работа с коучем.
Чтобы объяснить как это работает, достаточно вспомнить известную фразу о том, что у любителей нет тренеров, а у олимпийских чемпионов - есть🥇. Для выхода на новый уровень важно объективно оценивать себя и окружающую реальность, видеть свои сильные стороны и свои ограничения, получать обратную связь, иметь пространство для мышления и размышления, чтобы понимать куда хочешь прийти, а куда на самом деле идешь и почему, например, саботируешь свою главную цель - такое понимание, а значит и возможность выйти из привычных паттернов поведения и “подняться на этаж выше”, и дает работа с коучем.
Для того, чтобы понять подходит вам это или нет - достаточно прийти на первую встречу и обсудить свой запрос (кстати, зачастую даже одна встреча может помочь увидеть новые горизонты и подарить вдохновение).