В принципе, 45 лет - это чудный возраст. Дети уже выросли, и ненужно бежать с работы так, что волосы развиваются, что бы успеть отвести свое чадо на развивашки, приготовить ужин из трех блюд, навести порядок в квартире , переделать еще целую кучу дел, которая всегда есть, если есть люди, качество жизни которых зависит от тебя. Финансовая составляющая жизни, думаю, имеется у всех, кто этого хотел: есть свое жилье и работа, которая приносит доход.
Родители еще на своих ногах и не требуют того внимания, которое необходимо действительно старым людям; и внуков еще не подкидывают, так что это именно то время, которое можно с радостью посвятить себе любимой.
Как говориться: хочешь пряники ешь, хочешь халву!
И вот здесь приходит время собирать камни… Это я про здоровье сейчас говорю. Какая может быть прогулка тихим старым парком, какой спектакль в любимом театре или путешествие, если голова болит так, что хочется просто лечь и исчезнуть. Или даже не голова, а просто нет сил и желания жить?
Я не доктор, и медицинского образования у меня нет, поэтому давать готовые рецепты для исцеления не буду - иначе меня здесь тапками закидают🙈.
А вот про свой опыт рассказать могу, может быть кому - нибудь поможет.
Что отличает молодую женщину от не очень молодой?
Вообще-то много чего🤨
Но я предлагаю начать с осанки и «вдовьего горбика».
Именно это отложение жира не только портит осанку, но и мешает кровоснабжению головного мозга ( это я из умных медицинских статей узнала!).
Я с интересом читаю книги Сергея Бубновского, там можно многое для себя найти.
Каждому кто скажет , что на это нет времени и сил, я отвечу - время есть, сил там особых не нужно, что точно нужно - так это простое желание. Ну, или как у меня - страх перед болезнью и немощью.
Расскажу , как я время и силы на это нахожу.
Каждый вечер я использую касторовое масло для ресниц и бровей ( да, брови и ресницы у нас уже тоже жидковаты - маслице нам очень даже нужно) и масло для купикулы. Пока все это впитывается, без дела не сижу: делаю гимнастику для шеи. Все управления на растяжку забитых, закостеневших от сидячей работы мышц.
Сесть прямо, все управления делать медленно (ключевое слово - медленно):
- медленно наклонить голову к одному плечу, потом ко второму;
- медленно и плавно опустить подбородок вниз, задержать на 15 секунд и неглубоко запрокинуть голову;
- медленно повернуть голову к ключице сначала в одну, потом в другую сторону и посмотреть вверх;
- положить руку на правое плечо, локоть параллельно пола, опустить подбородок на плечо и слегка надавить, повторить все со второй рукой;
- сцепить руки за головой и разворачивать корпус влево- вправо;
- руки в стороны и разводить их как можно дальше, что бы лопатки сошлись.
Все управления делаю по 15 раз.
Когда только начинаешь заниматься, прямо чувствует каждую мышцу, ведь в обычной жизни мы мышцами спины не пользуемся, вот они и слабеют без дела.
Хочу отметить, что результат у меня уже заметен. Благодаря этой системе Бубновского я практически полностью избавилась от головных болей☝️.
Все упражнения делаются очень легко: сидишь на стульчике в ночнушке с маслом на ресницах и ногтях и головой ворочаешь!
Мои домашние ходят мимо, улыбаются: «Мама-то у нас вон какая физкультурница😂!»
В общем, Вы поняли мои взаимоотношения с физкультурой, поэтому не особо удивитесь тому, что утром гимнастику я делаю вообще лежа, еще не вставая с постели😁( этому я тоже научилась у блогера Елены «Вот такая я путешественница»).
Об этом расскажу позднее в следующей статье.
А как дела обстоят с физкультурой у Вас? В спортзал ходите, или может быть бассейн или пробежка на стадионе?
Будьте бодры, веселы и здоровы!