Рождение двойни — это радостное событие, но вместе с тем и большая ответственность для родителей. Один из важных аспектов ухода за двойняшками — это организация их режима. Если режим не налажен, все проблемы и сложности можно смело умножать на 2.
Однажды к нам в проект обратилась мама двойняшек, которым было 9 месяцев. Как призналась мама, она была измотана недосыпами и двойными хлопотами ухода за детьми.
Каждый малыш просыпался за ночь по 8-9 раз, а в сумме это около 20! При этом уложить на сон сразу не получалось, дневные сны были короткими и самое главное – у детей был разный режим.
Возможно, многие удивятся, но воспитывать двойняшек проще, чем погодок – потому что у детей одного возраста одни и те же нормы сна, бодрствования и их развитие синхронно с учетом индивидуальных особенностей.
Но чтобы воспитание двойняшек было менее тяжелым, важно знать основы формирования подходящего режима.
Для начала разберемся в особенностях сна ребёнка в 9 месяцев.
Особенности сна ребёнка в 9 месяцев
В этом возрасте малыш спит в среднем 13–14 часов в сутки, из которых 11–12 часов приходится на ночной сон.
Дневной отдых может быть двухфазным (1,5 часа) или трёхфазным (кратковременный утренний и вечерний отдых, а также двухчасовой обеденный сон, совмещённый с прогулкой).
Причины, почему ребенок в 9 месяцев может плохо спать
- Физиологические особенности.
В этом возрасте у ребёнка начинают прорезываться зубы, что может вызывать боль и дискомфорт. Также у малыша может быть насморк или кашель, что затрудняет дыхание и делает сон беспокойным. - Эмоциональное состояние.
Ребёнок в 9 месяцев начинает активно общаться с окружающими, что может вызвать стресс и беспокойство. Также в этом возрасте дети могут испытывать страх разлуки с родителями, что приводит к бессоннице. - Изменение режима сна.
В 9 месяцев ребёнок начинает меньше спать днём, что может привести к нарушению ночного сна. Также в этом возрасте дети могут переходить на двухразовый дневной сон, что тоже влияет на качество ночного сна. - Условия сна.
Ребёнку в 9 месяцев необходимо обеспечить комфортные условия для сна: мягкую и удобную кроватку, прохладную температуру воздуха и тишину в комнате. - Питание.
В этом возрасте ребёнок начинает пробовать новые продукты, что может вызвать проблемы с пищеварением и нарушение сна.
Несмотря на то, что дети все разные и даже у двойняшек разные темпераменты, что прямо влияет на режим, все же, можно создать такие условия, в которых режим двойняшек будет по большей части синхронным.
10 базовых элементов режима ребёнка
1. Подъем в одно и тоже время
Режим начинается с самого утра. Важно соблюдать примерно одинаковое время для пробуждения, чтобы весь режим в течение дня не «поплыл». Вы можете сами выбрать часы, когда ребенок будет просыпаться и либо помогать продлить сон, либо помогать проснуться бодрым и веселым.
2. Время бодрствования
Соблюдайте возрастные нормы во время бодрствования – это один из ключевых моментов хорошего, крепкого, достаточного сна. Малыш не догулял или перегулял, не суть – итог один, сон будет плохим.
3. Время сна
Не менее важно следить за возрастной нормой сна. Ошибка думать, что если малыш мало поспал, то он выспался и точно также, если ребенок спит явно больше положенного времени – тоже норма. Есть только одна ситуация, когда малышу позволительно спать больше: во время болезней, недомогания.
4. Время бодрствования после ночного сна
Первое время бодрствования после утреннего пробуждения обычно бывает самым коротким за день, так как утром малыши устают быстрее. Кажется не логичным на первый взгляд, но это так. Поэтому не заставляйте малыша догуливать всю норму и укладывайте при первых признаках усталости: зевота, трение глаз кулачками.
5. Спокойное время бодрствования
Для того, чтобы ребенок ушел на сон вовремя и без сильных протестов, слез, долгих укачиваний, важно помочь ему замедлиться и успокоиться. Для этого за 10 минут перед дневным сном и за 20 минут перед ночным организуйте для ребенка время спокойного бодрствования.
6. Ритуалы
Сколько раз в день ребенок спит, столько раз и проводим ритуалы, не пропускаем. Единственное, перед дневным сном уменьшаем продолжительность, чем перед ночным.
7. Прогулки не менее 2 часов
Обязательно гуляем с ребенком в светлое время суток. Так вырабатывается мелатонин (гормон сна), а свежий воздух способствует гармоничному развитию и крепкому здоровью.
8. Чередуем время бодрствования
Для поддержания нормального состояния нервной системы, чтобы ребенок не перевозбудился, но и не протестовал против сна из-за отсутствия усталости, чередуйте активное и спокойное время бодрствования. Кроме того, такой метод обеспечивает хорошее давление сна, отчего малыш спит крепче.
9. Ванна за 30-60 минут до ночного сна
Не стоит купать малыша перед самым укладыванием, точно также, как и переодевать. В воде двигательная активность повышается, ребенок бодрится и укладывание может превратиться в долгий марафон со слезами и протестами.
10. Приглушенный свет перед сном
За 30-40 минут до сна заменяем яркий свет на приглушенный: закрываем шторы, выключаем основное освещение и оставляем светильники и пр.
Благодаря внедрению базовых элементов режима с учетом индивидуальных особенностей малышей, маме удалось улучшить сон двойняшек уже на 2 день после применения рекомендаций.
А к завершению работы у малышей был налажен режим, дневной сон стал крепким и продолжительным, ночью дети просыпаются только на кормление, а мама рада тому, что наконец-то может планировать свой день!
Подписывайтесь на блог, чтобы регулярно получать полезные материалы и практические рекомендации для хорошего сна ребёнка.
Есть ли у нас мамы двойняшек, близняшек? Поделитесь в комментариях, какого возраста детки и с какими проблемами, трудностями сталкиваетесь?
