Физические упражнения могут оказаться не только неэффективными, но и опасными для здоровья. Чем они могут навредить организму, рассказал корреспондентам портала «Доктор Питер» врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Подъем прямых ног. Популярное упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Впрочем, оно может быть крайне опасным — подъем прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника, а пресс не получает нужной нагрузки.
«Березка». Считается, что это упражнение улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы верха тела. Однако «березка» может стать причиной протрузий межпозвоночных дисков в шейном отделе. Отказаться от упражнения стоит людям, которые имеют проблемы с шеей и плечевым поясом.
«Плуг». Шея в такой позе рискует оказаться сильно сжатой. При этом чем больше вес человека, тем сильнее нагрузка.
Подъем веса в вертикальном положении туловища с опущенной головой. Такое упражнение может быть опасно для шейного отдела позвоночника. Оно приводит к сжиманию передней части межпозвоночных дисков.
Подъем веса с согнутой спиной. Данное упражнение может привести к серьезным травмам спины, если делать его неправильно. Врач рекомендует сохранять небольшой прогиб в пояснице, тогда риски травм значительно снизятся.
Справка: согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям нужно посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю.
Ранее врач назвала ягоду, которая поддержит здоровье — она есть на каждом огороде.
