Итог всегда один - слабость, апатия, нежелание двигаться, но причины разные. Давайте разберемся в причинах усталости и научимся помогать себе выходить из этого состояния.
- Эмоциональная усталость
Обычно возникает в результате стресса, особенно длительного, либо интенсивных переживаний. Особенно остро ощущается сверхэмоциональными людьми когда после переживаний чувствуется боль во всем теле.
Помощь: необходимо взять перерыв и побыть наедине с собой, отказаться от информационного шума, особенно новой информации, либо негативной информации. В данный момент вам необходима тишина, мысли начнут приходить в порядок. Можно почитать книги, посмотреть любимые фильмы, отвлечься, но в комфортной знакомой обстановке.
- Социальная и умственная усталость
Замечали как сильно устаете после длительно общения с людьми? А люди социальнозначимых профессий приходя вечером домой предпочитают молчать. Причем возникает эта усталость не только от реального общения, но и онлайн, особенно изматывают различные чаты. Так же интенсивно изматывает умственная работа.
Помощь: обязательно делайте перерывы, если общение связано с работой, то выделять время наедине с собой каждый день. Выделяйте 40 минут - час для себя и своего душевного равновесия. Помогает помыть руки душистым мыло и умыть лицо, представляя как вы смываете все эмоции. Сон и смена деятельности помогают достичь душевного равновесия.
- Пищевая и болевая усталость
Может возникать в результате употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно натощак.
Помощь: необходимо в первую очередь пересмотреть питание, заменить простые углеводы на сложные.
- Хроническая и профессиональная усталость
Часто появляется из-за хронических заболеваний, недосыпа, однообразной работы, гормонального дисбаланса, дефицитов витаминов и микроэлементов, зависимостей. Страдают не только трудоголики, но и люди с повышенным уровнем ответственности.
Помощь: отпуск, смена деятельности, в особо сложных случаях требуется помощь психолога.
- Физическая усталость
Активная физическая деятельность без соответствующего отдыха приводит к накопленной физической усталости. После занятий появляется кратковременная бодрость, а затем очень сильная усталость.
Помощь: нормализация сна, переход в адекватный режим тренировок.