Важно помнить, что не всё потеряно, и прямо сейчас кто-то проходит нечто схожее. И они также, как и ты ищут новые смыслы, чтобы жить дальше, учаться вставать с кровати с утра и даже радоваться жизни.
Я хочу поделиться с тобой 3 пунктами, которые ты можешь попробовать сделать прямо сейчас.
1. Пойми причину вместе с колесом жизненного баланса:
Возьми карандаш и ручку. Нарисуй круг. Раздели его на равные сектора (как будто рисуешь пирог, разрезанный на кусочки) . В каждый сектор поместите ключевые сферы своей жизни. Как правило это личная жизнь, деньги, здоровье, самореализация, путешествия, хобби, но можно добавлять и что-то важное свое, что ложится конкретно под ваш образ жизни: спорт, инвестирование и тд.
☝️Заштрихуй каждый сектор в соответствии со шкалой от 1 до 10, где 1 - очень плохо, а 10- очень хорошо. Поставь цифру, которая пришла в голову первой рядом или в самом секторе. Проделай тоже с остальными секторами.
Так ты поймешь, какие сферы просадочные. К каждой просадочной напиши 3 простых шага по оптимизации, которые реально выполнить в ближайшее время.
2. Ответь на вопросы, которые помогут подсветить, с чем надо работать:
- Что изменилось в твоей жизни за последние полгода? Были ли какие-то события, которые могли повлиять на тебя?
- Как часто и долго ты гуляешь на свежем воздухе?
- Выпиши все свои источники стресса сейчас
- Выпиши источники радости в твоей жизни сейчас.
- Чего больше? Стресса или радости? Как нивелировать?
3. Внедри новые привычки:
👌Займись физической активностью: даже небольшая прогулка или зарядка могут улучшить состояние и дать энергию.
👌Добавь элементы сбалансированного питаться: больше зелены, фруктов, овощей и ягод. Больше воды.
Помни: мы то, что мы едим.
👌Находи время для отдыха заранее: не жди пока устанешь, прогнозируй свою усталость и предотвращай её заранее!
👌Если у тебя бессонница: используй это время с пользой: помедитируй, почитай или прогуляйся.
Помни, что ты не один. Каждый может столкнуться с периодом потери смыслов, когда «как по-старому больше не хочу, а как по-новому ещё не придумалось».
Я тоже проходила такие периоды кризисов. И буду рада оказать вам помощь и поддержку на пути!