Знаете, что меня больше всего раздражает? Когда всякие там "эксперты по личностному росту" рассказывают, как легко и просто справляться со стрессом. Дескать, стоит лишь научиться медитировать, планировать свой день и правильно питаться - и все проблемы как рукой снимет. А вот и нет! Я прошла этот путь и могу с уверенностью сказать: избавиться от стресса раз и навсегда невозможно.
Вместо того, чтобы сдаваться, я решила использовать свой "стрессовый опыт" себе во благо. У меня получилось. Значит, получится и у вас! Сегодня я делюсь с вами 7 непростыми, но действенными уроками о том, как превратить свой стресс в свою суперсилу.
Урок 1. Признайте, что стресс - ваш постоянный спутник
Как бы нам ни хотелось от него избавиться, стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Особенно, если вы, как я, совмещаете работу, домашние дела и воспитание детей. Вместо того, чтобы изнурять себя бесплодной борьбой, примите этот факт и научитесь с ним жить. Перестаньте воспринимать стресс как врага, который нужно во что бы то ни стало уничтожить. Вместо этого отнеситесь к нему, как к неизбежному спутнику, с которым можно и нужно научиться сосуществовать.
Урок 2. Научитесь использовать стресс как топливо
Помните, что стресс - это мощный выброс энергии. Вместо того, чтобы тратить её на истерики и переживания, направьте этот поток в конструктивное русло. Запишите список важных дел, которые нужно сделать в срочном порядке, и принимайтесь за работу. Невероятная продуктивность гарантирована! Поверьте, когда вы научитесь "запрягать" стресс, он перестанет быть вашим врагом и станет верным помощником.
Урок 3. Откажитесь от перфекционизма
Одна из главных причин, по которой мы так сильно страдаем от стресса - это наше стремление к идеальности. Мы изматываем себя, пытаясь все делать безупречно, и в итоге только усугубляем ситуацию. Так что пора забыть о погоне за недостижимым совершенством! Вместо этого научитесь с улыбкой принимать свои ошибки и недостатки. Это гораздо эффективнее, чем изводить себя бесконечными переделками.
Урок 4. Будьте гибче
Еще одна ошибка, которую часто совершают люди, пытаясь справиться со стрессом, - это излишняя жесткость и неспособность приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам. Вместо того, чтобы цепляться за свои привычки и планы, научитесь быстро перестраиваться. Будьте готовы в любой момент поменять свои приоритеты, отказаться от прежних решений и найти новые подходы. Гибкость - ключ к стрессоустойчивости.
Урок 5. Делегируйте задачи
Еще один секрет - научитесь грамотно распределять обязанности. Нет, я вовсе не призываю бросать все на плечи окружающих. Но если вы, как я, взвалили на себя слишком много, самое время делегировать часть задач. Муж, дети, коллеги - у вас наверняка есть люди, которые с радостью возьмут что-то на себя. Главное - научитесь их об этом просить. Не бойтесь делиться своими переживаниями и принимать помощь, когда она вам действительно необходима.
Урок 6. Создавайте "зоны отдыха"
Помните, что для эффективной борьбы со стрессом очень важно чередовать напряженную работу с периодами отдыха и расслабления. Так что обязательно выделяйте время на то, чтобы дать своему мозгу и телу перезарядиться. Это может быть что угодно - от медитации до приятной прогулки. Главное, чтобы эти "зоны отдыха" были для вас действительно расслабляющими и наполняющими энергией. В идеале время отдыха должно быть в 3 раза больше, чем время работы.
Я знаю, что все это звучит не просто. Но поверьте на слово: игра стоит свеч. Превратив стресс в своего союзника, вы обретете такой уровень энергии и продуктивности, о котором раньше могли только мечтать.
Уверена, что вы способны пройти этот путь. Не сдавайтесь и не слушайте всяких "экспертов", твердящих, что от стресса можно избавиться раз и навсегда. Вместо этого возьмите свою "слабость" в оборот и сделайте её своей суперсилой!