Представьте 1000 листов бумаги. А теперь представьте 60 000 листов. Примерно столько мыслей у вас возникает каждый день! Но вот в чем дело: большинство из этих мыслей негативные. И лишь 10% из них позитивные. Кажется невозможным контролировать каждую мысль. А что, если бы можно было сортировать эти мысли, как файлы на компьютере?
В этой статье мы обсудим пять токсичных убеждений и подумаем, как их преодолеть.
Наихудший сценарий
Вы хотите начать бизнес. Мозг сразу начинает подкидывать негативные сценарии: "Что если я потеряю все деньги?" "Что если я никогда не найду клиентов?" Это называется катастрофизацией. Вы представляете худшие события и верите, что они произойдут.
Представьте, что хотите начать разговор с незнакомцем. В голову приходит мысль: "Он решит, что я идиот". Или гуглите какой-то симптом и начинаете думать, что у вас рак. Эти мысли захватывают и портят настроение.
Все или ничего
Вы садитесь диету. Однажды ночью вы срываетесь и съедаете несколько ложек мороженого. Затем думаете: "Всё пропало. Могу съесть весь стакан". На следующий день вы пропускаете тренировку, потому что чувствуете себя неудачником. Это мышление "все или ничего". Либо идеальный успех, либо полный провал.
Если вы считаете себя перфекционистом, то часто попадаете в эту ловушку: "Если я не могу сделать идеально, зачем пробовать?" Нет ничего плохого в высоких стандартах, но такое мышление мешает прогрессу. Речь идет о процессе, а не о совершенстве.
Чтение мыслей
Вы хотите завести канал на YouTube, но боитесь, что зрители начнут оставлять неприятные и злые комментарии. Это называется чтением мыслей. Вы предполагаете, что знаете, что думают другие, без каких-либо доказательств.
Если вам не отвечают на сообщение, вы можете подумать: "Меня ненавидят и игнорируют". Но, возможно, человек просто занят. Вместо того чтобы ждать, сделайте первый шаг. Возможно, вас удивят!
Сверхобобщение
Вас обманул риэлтор и теперь вы думаете, что все риэлторы - зло. Это сверхобобщение.
Неприятный учитель математики в школе может заставить думать, что вы плохо разбираетесь в математике. А вдруг вам на самом деле нравится считать?
Эмоциональное рассуждение
Вы что-то чувствуете, и поэтому верите, что это правда. Например, вы чувствуете, что ваш партнер изменяет, даже без доказательств. Это эмоциональное рассуждение. Эмоции не являются фактами. Они могут быстро измениться.
Если чувство длится долго, оно может быть правдивым. Но внезапное чувство может быть ненадежным. Не принимайте важных решений, основываясь на мимолетных чувствах.
Заключение
Эти токсичные убеждения усложняют жизнь. Осознав и изменив их, вы сможете лучше себя чувствовать и правильнее принимать решения.