Прокрастинация, как много в этом слове для сердца рабского слилось...хватит это терпеть. Прокрастинация по моему, по глупому, это состояние отвлечения на негодный объект или проще говоря ты смотришь видосик, моешь в пятый раз посуду, тупишь в потолок гоняя мысли вместо того чтобы начать делать то, что должен делать здесь и сейчас.
По моему опыту тут две причины
1. Ты заебался делать то что должен настолько, что уже не способен сделать хотя бы что то. Это последовательность не нова, почитайте Марка Флакса о состоянии рабов в Римской Империи.
2. Ты "подсел" на результат. Привет всем гуру от неопсихологии. Представь результат завизуализируй и стремись.
Кто то добивается успеха, кто то нет, чаще нет. Что мы имеем? Добился - результат не так ценен как желание его достижения, не добился - ты унылый, тупой бот который нихера не может. Аппатия и в том и в том случае.
Тут мы имеем классические ловушки от прифронтальной зоны головного мозга, если он есть конечно. Дофаминовая яма в пути , дофаминовых пик в начале и выход на новый уровень гормонов по результату, тут либо кортизол, либо дофамин.
По опыту японцы правы - есть только путь. Это кстати и Зенон с Марком Аврелием говорили, читайте.
Нацеленность на путь по мотивации намного эффективнее нацеленности на результат или на долженствование по труду. Именно путь обеспечивает стабильный уровень мотивации, отсюда и техники, дроби большое на части, части объединяй в большое и имей представление пути во времени.
Так побеждается прокрастинация!