СЕГОДНЯ САМЫЙ ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ! Почему? А ты спроси себя. Прямо вот сейчас прочитай еще раз первое предложение и внимательно следи. Что возникает внутри? Какие эмоции, ощущения в теле? Если негатив – не борись с ним, но и не погружайся в него. Не давай ему себя охватить. Просто следи. Если позитивные ощущения – прочувствуй глубоко. Не торопись. В н и м а т е л ь н о…
Все, чем мы сейчас занимались – это первый шаг к осознанности. Модная сейчас штука, про которую все слышали, но далеко не все понимают, что это такое. Даже те кто практикуют. Серьезно. Я видел людей, которые пытаются быть осознанными, но до конца не осознают эту самую осознанность))
У многих само слово ОСОЗНАННОСТЬ ассоциируется с чем-то фриковато-восточным, хотя на самом деле последние годы его все активнее используют психологи. Просто потому, что процесс глубокого осознания себя оказался вполне научно объяснимым. Так что у этого явления есть как научное (через биохимию и психические процессы), так и эзотерическое (в широком смысле) понимание.
Зачем нам нужна осознанность? Ну на самом деле настоящая жизнь начинается только после того, как ты это попробовал. Ты просто становишься намного более эффективным. В любых делах! Да-да. Осознанность возможна в любых проявлениях человека – работа, отношения, отдых, конфликты, вообще любая коммуникация.
Попробовать быть осознанным относительно несложно. Вы это делали в самом начале текста. Гораздо сложнее удерживать это состояние. А это значит, что суперэффективности само по себе это состояние вам не гарантирует. Существует много других (и часто достаточно банальных) факторов, которые могут влиять на вашу способность или неспособность что-то делать.
Если брать философскую сторону вопроса, то через глубокое осознание себя ты приходишь к пониманию мира вокруг себя. Как будто реальность начинает раскрывать перед тобой секреты своего устройства. Это иногда очень странное ощущение, оно ни на что не похоже, но понимание мира становится действительно больше.
Как же погрузиться в это замечательное состояние? Очень просто. Для начала желательно быть спокойным, еще лучше расслабленным. Умение расслабляться – вообще ключ к управлению своей реальностью.
Затем нужно научиться погружаться вниманием в настоящий момент и видеть (наблюдать), что в нем происходит. Очень хорошо работает осознанность через тело. Это единственное, что мы способны осознавать частью себя и в то же время у нас есть иногда ощущение, что тело – это не мы. Поэтому сосредоточьтесь на теле. Это проще всего. Что вы ощущаете. Сидите? Стоите? Какая у вас поза? Какие ощущения в разных частях тела? Тактильные. Внутренние. Имеют значение ВСЕ ощущения. Побудьте в этом наблюдении хотя-бы минуты три. Состояние сознания изменится. Вы это почувствуете.
Более глубокий уровень – наблюдение сразу за своим телом, мыслями и тем, что происходит вокруг. Это кажется сложным, но на самом деле это просто дело практики. Многим хочется, но далеко не все готовы к этой практике потому, что поначалу это может казаться скучным. Ну как обычно. Как с любым делом.
Получается такая краткая формула. ОСОЗНАННОСТЬ = СПОКОЙСТВИЕ + ВНИМАНИЕ + ПРИСУТСТВИЕ (здесь и сейчас) + НАБЛЮДЕНИЕ. Я бы не сказал, что это идеальная формулировка. На самом деле там как во всем есть нюансы, но для понимания этого уже более чем достаточно. Главное – для осознанности важнее не ЧТО вы делаете, а КАК И В КАКОМ СОСТОЯНИИ вы это делаете.
Ну а день сегодня действительно самый прекрасный! Почему? Да просто потому, что он уникален. Он у тебя такой один! Будет много других, но ТАКОГО как сейчас больше не будет. Все, что с тобой сейчас происходит, существует только здесь. Это уникальное сочетание. Проживи его осознанно!