В прошлом семестре к семинару по английскому языку мне нужно было традиционно подготовить перевод. Я взяла книгу Джеймса Клира, надеясь на простую, человеческую лексику и неторопливую работу в удовольствие. Иначе, к чему все это?)
Но я так увлеклась текстом, что тут же купила себе русскоязычную версию. И сейчас я объясню, почему.
В общем и целом я прошла период своей жизни, когда тоннами читала мотивационную литературу, чтобы понять, как жить, что делать и зачем все это. В результате, практически везде было одно и то же, все всё знают, но никто ничего не делает.
В книге "Атомные привычки" я нашла ряд рекомендаций, которые интуитивно сама выполняю регулярно. Например, даже сейчас у меня стоит будильник, заведенный на час, в течение которого я сегодня пишу эту статью. И ни минутой дольше!
Итак, книга "Атомные привычки" о том, как сформировать позитивные привычки и избавиться от плохих.
Автор Джеймс Клир - американский журналист и писатель 38 лет отроду.
Основное достоинство книги - четкий научный подход. Автор проделал большую работу, изучил много статей, исследований и экспериментов. Мне нравится, что он не берет "с потолка" какие-то утверждения, а ссылается на разные источники.
Например,
Французский экономист Фредерик Бастиа очень точно описал эту проблему: "Почти всегда выходит так, что если немедленное последствие приятно, то более поздние последствия губительны, и наоборот...Очень часто чем слаще первые плоды привычки, тем горче ее поздние плоды"
Основной принцип, по-моему мнению, лежащий в основе книги заключается в следующем: РЕГУЛЯРНО совершать НЕБОЛЬШОЕ (часто даже неощутимое) действие, ведущее вас к формированию той или иной привычки.
Вот ряд примеров, которые приводит автор.
Конечная цель находится в последнем столбце и чтобы к ней прийти необходим ряд регулярных шагов. Сначала вы делаете первый столбец, пока вам не покажется он очень простым, затем переходите ко второму и так далее.
Ключевой момент! Нельзя сразу делать много. То есть если вы пробежали по плану 1 км и чувствуете себя сегодня невероятным спортсменом, готовым свернуть горы - остановитесь. Идите домой и охладите свой пыл в душе. Тогда с высокой вероятностью завтра вы снова будете в строю.
Я в этом вопросе абсолютно разделяю его мнение и искренне считаю, что побеждает всегда не гениальность, а дисциплина:) То есть человек может быть семи пядей во лбу, но если он ничего не делает и ждет подходящего момента или считает, что вот конкретно сейчас у него недостаточно опыта, сил, мотивации и так далее, то его обгонит менее талантливый, но более трудолюбивый оппонент. Это очень вдохновляет, не правда ли?
Мы настолько сосредоточены на поиске наилучшего подхода, что не предпринимаем никаких действий.
Мне очень импонирует идея автора о том, что главная мотивация любого человека - ничего не делать и лениться:)
Общепринятая точка зрения гласит, что мотивация является ключом к изменению привычек. Может быть, если бы вы действительно этого хотели, вы бы уже давно это сделали. Но правда в том, что наша настоящая мотивация - лениться и делать то, что удобно.
Это очень ценное утверждение, потому что оно работает и в обратном направлении. От вредной привычки легко избавиться, если создать препятствия для ее исполнения.
Например, когда запретили Инстаграм, половина моих друзей не стали скачивать ВПН и пользоваться этой социальной сетью. Потому что лень.
Или в нашей семье мы намеренно не покупаем сладости и держим холодильник полупустым, потому что когда ты по привычке идешь съесть "что-нибудь вкусненькое", ничего не остается, как ограничиться зеленым яблоком (коих всегда в избытке на самом видном месте, ПОД РУКОЙ. Это принцип, облегчающих внедрение полезных привычек).
У Джеймса Клира есть собственный сайт и бесплатная программа, помогающая вам сформировать привычки. Но я ею не пользовалась, потому что рекомендаций из книг мне показалось достаточно и теперь стоит заняться исключительно практикой.
Читали уже эту книгу? Любите подобную литературу?
#атомныепривычки #джеймсклир #скнигойпомиру #мотивационнаялитература