Ни для кого не секрет, что, чтобы выйти из невроза, нужно работать над отношением. От того, как мы воспринимаем ситуации, зависит то, как мы будем себя чувствовать, как мы будем действовать и как мы будем жить. Так с каким отношением нужно работать в первую очередь?
Начнем с того, а как вообще формируются отношения. Человек не рождается с уже готовой системой оценок, отношений, взглядов. Все это приобретается в ходе личного опыта.
Банальный пример с полетом на самолете. Одни люди панически боятся летать, другие испытывают радость, воодушевление, чувство свободы в полете. Хотя ни у кого изначально в психике такого понятия как самолет вообще не было.
У всех людей свой индивидуальный опыт. А значит у каждого человека будет своя картина мира, свои представление о происходящем.
Как вы думаете, какой самый первый объект появляется в системе отношений? Может быть это отношение к маме? К папе? К миру?
Самое первое отношение, которое складывается у человека – это отношение с собой. То, каким себя он себя чувствует.
В каждом отношении с внешним, есть отношение с внутренним. В ходе всей нашей жизни наше отношение с собой постоянно развивается, расширяется, дополняется.
Вспомните последнюю ситуацию, где вам было тревожно. Скорее всего, в ней проявлялось нарушенное отношение к себе. Давайте на примерах.
Сейчас я прохожу кучу обучений и часто наблюдаю примерно такую картину у моих коллег. Вроде как нужно что-то сказать – задать/ответить на вопрос, поделиться своим случаем, продемонстрировать свои навыки.
Я прошла уже около 5 больших семинаров по КПТ, и практически на каждой практике коллеги отказывались первыми быть психологами. Мне остается только гадать, почему так происходит, ведь достоверную информацию можно получить только от них лично. Но давайте пофантазируем.
Что может быть ужасного в том, чтобы проявить как-то себя? У каждого будет что-то свое. Чаще всего бывает страх показаться глупым, некомпетентным, неспособным и т.д.
«А вдруг я сейчас начнут, а у меня не получится». Пока человек не начинает что-то делать, ловко удается не соприкасаться с болезненным отношением к себе.
«Пока я не ошибаюсь – со мной все в порядке». Мы можем наблюдать два направления отношения. Отношение к ошибке. Ошибаться – это плохо. И отношение к себе. Если я ошибаюсь, я какой-то не такой (глупый, плохой, беспомощный, неправильный, ужасный).
Уже одно такое маленькое звено может создавать почву для невротических переживаний. Ведь любая наша деятельность может привести к ошибке. Чтобы мы не делали, мы всегда рискуем столкнуться с несовершенством. А значит мы всегда рискуем начать переживать болезненное отношение к себе.
И ладно бы только человек испытывал страдания от ощущения себя плохим. К этому добавляется еще и жизненная дезадаптация. В случае дебютировавшего невроза – полно охранительного и избегающего поведения, которое буквально парализует человека и замыкает его на самом себе.
В случае условной нормы – человек в футляре. Вроде как живет, но далеко не так как хочется. И как итог – не удовлетворён своей жизнью. А что-то менять – страшно.
Если мы поменяем всего 1 настройку – наладим отношение с собой, это приведет к более масштабным изменениям.
Ведь если человек сохраняет положительный образ себя, несмотря на не идеальность, ошибочной, несовершенство. Относится к себе по-доброму, состраданием, поддержкой и пониманием. Ему и действовать начинает легче, а значит и симптомы проще скорректировать если они есть. А также приблизиться к той жизни, которую он хочет жить.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
