Я Татьяна, в свои 65 лет решила наконец то заняться своим оздоровлением.
На это меня подтолкнуло протезирование коленных суставов.
Доктор так и сказал- хотите, чтобы протезы послужили дольше, худейте.
Программа правильного питания и интервальное голодание 8/16, мой уважаемый наставник и ведение дневника на Fitty мне в этом очень помогают.
Медленно, но я иду к своей цели.
Как и во всем новом, возникает много вопросов.
Помимо хороших привычек у каждого человека есть и вредные привычки, которые мешают процессу похудения.
Как же их выявить, а после избавиться от них?
Подумайте: что вы делаете неправильно?
Возможно, выявить вредные привычки поможет пищевой дневник на Fitty или анализ всех своих действий в течение дня.
Во-первых-
= очень вредная привычка отказываться от пищи, пропускать обед или ужин. Это не поможет вам стать стройнее, а наоборот- обмен веществ замедлится и в результате процесс похудения затормозится.
Есть надо утром, в обед и вечером.
При чувстве голода человеку надо перекусывать между приемами пищи. Конечно, питаться надо правильно и небольшими порциями. Тогда и похудение не будет прекращаться.
Во-вторых -
= не стоит заедать стресс.
Каждый человек должен стараться контролировать себя.
Лучше выпить успокоительные капли, выпить чашку чая с мятой, отправиться на прогулку или принять теплую ванну с арома - маслами.
Эти способы помогут снять стресс намного лучше, чем вкусная, но вредная пища.
В-третьих-
= вредная привычка выбирать голодные диеты.
При быстром похудении и голоде у нас уходит не только вода и жир, но и мышечная масса. И после такой диеты сброшенные килограммы быстро вернутся назад. А нам этого не надо.
В-четвертых-
= очень вредно отказываться от жиров.
Жиры должны быть правильные. Полезно будет заправлять салаты растительными маслами, выбирать не обезжиренные молочные продукты, а с низким процентом жирности, есть больше орехов и рыбы.
В-пятых-
= не следует есть за компанию или потому, что вас привлекла красивая еда. Употреблять пищу надо только, если возникло чувство голода. Если питаться правильно и регулярно по режиму, то чувство голода будет появляться не каждые полчаса, а несколько раз в день.
Подводя итог в этом вопросе, могу сказать:
Что вредные привычки зачастую не слишком заметны.
Но именно они могут мешать процессу избавления от лишнего веса нашего тела.
Надо понимать, что если есть серьезное желание стать стройнее, стоит подойди к этой задаче очень тщательно.
Проанализировать свое пищевое поведение, избавиться от вредных привычек и внедрить в жизнь хорошие . Обязательно конечно, правильно питаться и заниматься спортом. Больше быть на свежем воздухе.
Как вы боретесь с вредными привычками?
Как часто хочется перекусить, что то вредное?
Подписывайтесь на меня, этим вы мотивируете меня и я очень вам благодарна.
Жду ваши комментарии и советы.
Лайки...лайки...лайки.
