🌿 КОЛОНКА НУТРИЦИОЛОГА. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
🥗 При современном темпе жизни очень многие питаются один-два раза в день.
Из-за такого режима питания, особенно, когда основной объем пищи приходится на вечер, нарушаются обменные процессы, работа большинства систем организма, а человек набирает вес.
✔️ Наилучшим способом нормализации обменных процессов и похудения является правильное дробное питание.
Основная его особенность 6-8 приемов пищи в день, но небольшими порциями, вместо привычных трех.
Объем пищи, потребляемой за раз, не должен превышать размер кулака.
Человек не успевает почувствовать голод, перерывы между приемами пищи оказываются минимальными.
В результате будет съедено гораздо меньше, чем в случае с трехразовым питанием.
☝️ Это не означает, что можно злоупотреблять высококалорийной пищей, сладким и мучным, а также фастфудом.
Важно составить правильное и сбалансированное меню, утром стараться употреблять больше медленных углеводов, а вечером – легких белков.
Только так получится сбросить лишний вес.
✅ Главное преимущество такого режима питания в том, что он лишен многих недостатков традиционных диет, основанных на жестких ограничениях:
● Нет строгого запрета на определенные виды продуктов, за исключением фастфуда и вредной пищи.
● Если организовать режим питания верно, на протяжении дня не будет возникать неприятного сильного чувства голода, а калорий при этом будет потребляться меньше.
● Гораздо проще следить за калорийностью потребляемых продуктов.
● Ускоряется метаболизм, что способствует быстрому и эффективному похудению.
● При частом употреблении небольших порций не происходит перегрузки желудочно-кишечного тракта, благодаря чему значительно снижается риск таких заболеваний, как язва желудка, гастрит, колит, болезни поджелудочной.
● За счет малых порций поддерживается постоянный уровень сахара. Это крайне полезно для людей с преддиабетом.
💬 В следующих постах мы расскажем о том, как составить меню на день и на неделю и поделимся графиком приема пищи в течение дня при дробном питании!
✍️ Подписывайтесь на наш сайт и на Telegram канал (https://t.me/energy_boost_by_greenportal)
https://greenportal.pro/
https://t.me/energy_boost_by_greenportal
Чтобы не пропустить самую интересную и полезную информацию!
Команда GREENPORTAL! 🌿