Процесс поиска и понимания себя, реализация, здоровая самооценка выстраивается по определенной системе. А каждая система работает по четко выработанному механизму. Наш мир подчиняется физике, как бы я ненавидела её в школе)
Соответственно, для трансформирования в реальность в своей жизни того, что вы хотите, нужно понять алгоритмы этого механизма. Вопрос в том, как их найти и по каким формулам она будет работать.
За последние несколько лет я произвела достаточно большую работу над собой. И теперь имею более-менее четкое представление, какие конкретно сферы надо прокачивать. И, что самое важное, как именно прокачивать.
Для меня личностный рост - это очень важный показатель. Поэтому со временем я понимаю, что нужно в этот аспект жизни вкладывать больше и больше. Поверьте, в жизни это неизбежно оборачивается невероятными событиями.
Уверена, что мой путь, длиной примерно в 5 лет, мог быть значительно короче, легче и приятнее с этой информацией.
Что такое счастье?
Так, формула нашего счастья несложная. Это физическое и психологическое здоровье. Этого нам достаточно.
Если человек может таким похвастаться, то, скорее всего, он искренне считает себя вполне счастливым.
Правило пирамиды Маслоу: удовлетворять свои потребности возможно только с базы, постепенно продвигаясь вверх.
Фундамент: почему твое тело - причина всех успехов и неудач?
Раз мы договорились четко идти по системе, для простаты начнем с разложения физического здоровья на составляющие.
Потребность в здоровом теле базовая, каждый взрослый здоровый человек неизбежно будет уделять время, деньги, внимание своему здоровью.
Спорт для тех, кто не хочет после 30 носить только слитные купальники.
Я - человек, который не занимался профессиональным спортом с детства. Только шахматы :) хоть начинать с нуля сложно, это необходимость. Дальше будет только сложнее. Невозможно продержать здоровое тело хотя бы до зрелого возраста без постоянного спорта в своей жизни.
Врачи доказали, что профессиональный спорт больше вреден для человека, а вот 30-минутная беговая дорожка, растяжка - то, что надо!
Начать можно с прогулок в теплое время года, с небольшой растяжки дома зимой, если холодно
Как делала я: на 20-30 минут включала йогу для начинающих. Энергия Х3 гарантирована. Начать нашему мозгу очень сложно, но после каждого раза энергии и мотивации заниматься будет больше.
Несмотря на то, что я не професссиональная спортсменка, какое-то время я серьезно занималась легкой атлетикой. Тогда я почувствовала разницу между любительским занятием спортом и целенаправленными тренировка с тренером.
очень здорово, если найдете того, кто вам покажет недолгий и приятный путь в мир спорта.
Как неправильная еда тебя убивает каждый день? Или почему здоровое питание - необходимость, а не инста-хайп?
Камень преткновения для многих. Здесь нужно взять себя в руки! Сократить сладкое и мучное (особенно, газировки!), пить достаточно воды, есть больше овощей.
Без грубого волокна жкт работать не будет, это еда для наших бактерий (которые составляют больше половины нашего иммунитета). Я часто в йогурт кладу отруби для восполнения клечатки.
По возможности наладить регулярное питание, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. В противном случае, то, что вы съели, будет гнить. Да, просто гнить. Кишечник ночью работает плохо, он должен отдыхать. А результате гниения белки образуют токсичный аммиак. Который действует в первую очередь на нервную систему.
касаемо прикладных советов, я убеждена, что соблюдение простых правил будет достаточно для того, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и здоровое тело.
Я довольно много готовлю, и все мои рецепты очень простые во всех смыслах. Покупайте крупы, яица, сезонные овощи и фрукты, зелень, белое мясо, орехи, масла холодного отжима, молочку, и этого вполне достаточно для здорового рациона.
Чем мазаться: чтобы за тебя хотелось платить?)
Важная задача в жизни каждой девушки — подобрать подходящий уход за телом. Найти те самые продукты, которые будут подходить по типу кожи, по текстуре и, разумеется, с красивой баночкой!)
Здесь единственный путь. Это путь проб и ошибок. Вы неизбежно потратите на это несколько месяцев или даже лет. С этим нужно просто смириться :)
Проблемная кожа
Но кроме дорогих баночек со слезами единорога, у многих на состояние кожи влияет питание, количество спорта, питьевой режим. Это зависит только от вашей генетики. У кого-то питание влияет на состояние кожи, кому можно есть все, что угодно.
Самые триггерные продукты - молочка (иногда и кисломолочка), сахар, кофе и мучное. На самом деле, ни один из этих продуктов нельзя назвать полезной едой. Кофе - спорно, в меру, следите за своими реакциями.
Поэтому больше мотивации исключить данные продукты, потому что будут влиять они не на кожу, а на другие органы.
Как понять, как работает моя генетика?
Исключить данные продукты или хотя бы пару пунктов и следить за реакцией кожи. Продолжительность - минимум 2 недели.
Состояние кожи диктуется в большей степени нашей эндокринной системой, то есть гормонами. Скачки кортизола из-за стресса, инсулина из-за обилия сахара. К слову, именно гормоны и есть причина высыпаний в подростковом возрасте. Период активности половых гормонов.
прдробнее об этом можно почитать здесь
продолжение во второй части статьи❤️🩹