Автор публикации: врач, биохакер, трендвотчер и футуролог Абанин Дмитрий
Дисклеймер: данная статья носит исключительно информационный характер и отражает личный опыт и мнение автора. Она не является медицинской рекомендацией или руководством к действию. Перед началом любой программы лечения настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным врачом, особенно если у вас есть другие хронические заболевания, вы принимаете лекарства или относитесь к другим группам риска. Помните, что каждый организм уникален и может реагировать на лечение по-разному. Автор и издание не несут ответственности за возможные негативные последствия для вашего здоровья, возникшие в результате следования изложенным рекомендациям без предварительной консультации со специалистом. Будьте осознаны и заботьтесь о себе!
Как врач и биохакер я считаю, что лечение, профилактика повышенного артериального давления и гипертонической болезни является первым и важным шагом в продлении жизни. По гипертонической болезни планирую несколько публикаций, будет интересно и познавательно.
Ранее статья была опубликована в моем блоге: https://clck.ru/3BSbqM
Первая статья и это краткий ВВОДНЫЙ ОБЗОР!
Профилактику гипертонии, снижение уровня холестерина и ряд других относительно простых, доступных практически каждому человеку действий, я называю ПАРТИЗАНСКИМ БИОХАКИНГОМ.
ПАРТИЗАНСКИЙ БИОХАКИНГ и тесно связанный с ним мой ВРАЧЕБНЫЙ БИОХАКИНГ основываются на доказательной медицине, проверенных методах и препаратах.
Для понимания предмета разговора, чтобы дальше было проще разговаривать и мы понимали друг друга, в начале приведу сухие формулировки и факты.
По оценкам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), 1,28 миллиарда взрослых в возрасте от 30 до 79 лет во всем мире страдают гипертонией, большинство из которых до 70% проживают в странах с низким и средним уровнем дохода.
Как видим, проблема касается большого числа людей и раз так, то она для широкого круга людей важная и острая!!!
Артериальная гипертензия (АГ) — синдром повышения систолического артериального давления (далее АД) ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД ≥90 мм рт. ст. В западной литературе часто используется термин кровяное давление.
Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Термин «гипертоническая болезнь», предложенный Г. Ф. Лангом в 1948 г., соответствует терминам «эссенциальная гипертензия» и «артериальная гипертензия», используемым за рубежом. ГБ преобладает среди всех форм АГ, ее распространенность превышает 90%. По этой причине буде использовать термин Артериальная гипертензия (АГ).
Гипертонический криз — cостояние, вызванное значительным повышением АД, ассоциирующееся с острым поражением органов-мишеней, нередко жизнеугрожающим, требующее немедленных квалифицированных действий, направленных на снижение АД, обычно с помощью внутривенной терапии
Этиология АГ полностью не известна, но существуют предрасполагающие факторы, которые тесно и независимо связаны с повышением АД:
- Возраст — увеличение возраста ассоциировано с повышением частоты АГ и уровня АД (прежде всего систолического). Продление жизни означает, что мы обязательно столкнемся с АГ, нам придется решать проблему повышения АД, проводить профилактику АГ и его осложнений, в том числе даже тогда, когда их нет в явном виде, то есть бить на упреждение.
- Избыточная масса тела и ожирение способствуют повышению АД. По теме снижения и контроля веса у меня будут отдельные публикации. Следите за блогом!
- Наследственная предрасположенность — повышение АД встречается приблизительно в 2 раза чаще среди лиц, у которых один или оба родителя имели АГ. Эпидемиологические исследования показали, что около 30% вариаций АД в различных популяциях обусловлены генетическими факторами. Более 20 комбинаций в генетическом коде человека способствую возникновению АГ. Это только то, что открыто врачами, есть высокая вероятность, что таких комбинаций может быть больше.
- Избыточное потребление натрия (более 5 г/день).
- Злоупотребление алкоголем. Да, да, активные пятничные и субботние возлияния не прибавляют здоровья в том числе и из-за того, что это провоцирует гипертонию. Про ежедневное употребление я вообще помолчу…
- Гиподинамия. По физической активности будет отдельная тема!
Способы снижения артериального (кровяного) давления:
- Медикаментозная терапия (самый проверенный способ, позволяет существенно снизить риски возникновения осложнений: инсульт, инфаркт миокарда, сердечно-сосудистая недостаточность).
На данный момент наиболее эффективным способом лечения АГ и профилактики осложнения является гипотензивная терапия.
Да, именно гипотензивная терапия, а не контрастные ванночки, не натирание висков солью, не браслеты от колдунов-шаманов и многое другое, не компрессы с яблочным уксусом.
Про экстренную помощь при гипертоническом кризе разберем в отдельной публикации.
Золотой стандарт гипотензивной терапии на данный момент – Ингибиторы АПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента) и Антагонисты рецепторов ангиотензина II (АРА, БРА, сартаны).
Моя гипотензивная терапия состоит из комбинации препаратов – это Телмисартан 40 мг и Амлодипин 10 мг ежедневно!
Прочие методы являются вспомогательными и действуют в сочетании с гипотензивиной терапией. Сам я использую все.
- Физическая активность. По моей физической активности будет отдельная публикация. Я практикую ходьбу и хожу много, по 20 000 — 30 000 шагов
- Диета, с исключением продуктов с высокой степенью переработки, обогащение меню клетчаткой и пищевыми волокнами. У меня, каюсь, в этом есть огрехи, но продукты с повышенным содержанием пищевых волокон обязательно включаю в рацион. У меня это яблоки.
- Гипосолевая диета (снижения количества потребляемой соли, хлорида натрия). Практикую и использую уже с 25 лет.
- Снижение веса.
- Нормализация режима сна и бодрствования.
Пожалуй, закончу свой краткий обзор по данной теме и обязуюсь продолжить публикации.
Статья распространяется под лицензией Creative Commons ShareAlike 4.0, при при перепечатывании и копировании материала ссылка на блог Биохакер партизан обязательна!