Приседания на бокс со штангой 200 кг. Рывок штанги 115 кг. Отжимания в свободной стойке на руках.Выходы силой на трапеции. Подвесные брусья.

Тренировка дня 22.06.24 

Суббота🔥🔥🔥🔥🔥

Отжимания в свободной стойке на руках.

1️⃣

Рывок в сед. 

Проходка до тяжелого веса. 

40/60/70/70/90/100/110/115 кг. 

2️⃣

Взятие в сед. 

Проходка до тяжелого веса. 

60/80/100/120/130 кг. 

3️⃣

Фронт присед. 

Проходка до тяжелого веса. 

100/120/130/140 кг. 

Затем 

Емом-1. 5 мин. 

1 фронт присед 130 кг. 

4️⃣

Приседания на тумбу со штангой на плечах. 

3*1. 

180/190/200 кг. 

5️⃣

5 сетов. 

2 проходки по подвесным брусьям. 

4 выхода силой на бревне. 

8 прыжков через бокс 75 см. 

Отдых 1 мин. 

6️⃣

3 сета. 

4 отжимания в свободной стойке на руках. 

8 выходов силой на подвесной перекладине. 

24 ккал гребля. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки