О системе тренировок, разработанной Джозефом Пилатесом, и мифах, которыми оброс метод за последние сто лет, – управляющий партнёр студии Мoveslow, бизнес-консультант Попова Наталья.
Пилатес был разработан в начале прошлого века для помощи солдатам, пострадавшим во время войны. Сегодня эта система тренировок успешно используется как для реабилитации, так и для поддержания физической формы. Фитнес, тренажёрка, бросила... Фитнес, тренажёрка, бросила… И так много раз по кругу. Когда нет чёткого понимания зачем — нет и чётких результатов. Поменять своё отношение к тренировкам, найти на них время, а главное — опираться на них, когда ничего не хочется, заняло у меня 15 лет.
И главным проводником в это состояние стал пилатес. Существует множество мифов о пилатесе, которые могут помешать вам попробовать:
Нет, пилатес — это не растяжка. Нет, пилатес — это не только для женщин. Нет, пилатес не для бабушек (хотя бабушкам и дедушкам ооочень полезен, а ещё суперполезен как антиэйдж). Ну и ещё можно вспомнить целый ворох мифов, до сих пор витающих вокруг системы тренировок, которую изобрёл Джозеф Пилатес.
Как человек, который занимается пилатесом уже несколько лет, я могу с уверенностью сказать, что это одна из лучших систем упражнений, которыми я когда-либо занималась. Что дал мне пилатес? В первую очередь понимание, как работает моё тело, как зарождается и происходит движение. Теперь даже на силовых тренировках (например, в тренажёрном зале) я совершенно по-другому подхожу к процессу, зная, как корректно запускать движение.
Пилатес не только помог мне улучшить физическую форму (ведь он работает с глубокими мышцами, которые мы не задействуем на силовых тренировках), но и оказал положительное влияние на общее самочувствие.
Итак, что такое пилатес. Это метод упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом в начале XX века. Он фокусируется на укреплении мышц кора, улучшении осанки и гибкости через контролируемые и осознанные движения.
Какими мифами оброс метод спустя век?
Миф 1: Пилатес — это растяжка.
Правда: Конечно, в методике пилатес есть и упражнения на растяжку, но всё же больше на гибкость и мобильность суставов. Его основная цель — укрепить мышцы кора, улучшить осанку и гибкость.
Миф 2: Пилатес подходит только для женщин.
Правда: Пилатес подходит для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Когда я притащила мужа на сплит-тренировку и он пытался сделать 3D-упражнение на реформере, то узнал, что есть много новых, незадействованных мышц.
Миф 3: Пилатес — это для бабушек, скучно и монотонно.
Правда: Пилатес — это разнообразный и увлекательный метод. Существует множество различных упражнений и модификаций, которые делают тренировки интересными и бросающими вызов. Всё зависит от ваших задач и вашего тренера (профессиональное и разностороннее образование в особенности максимально приветствуется!).
Миф 4: Пилатес неэффективен для снижения веса.
Правда: Хотя пилатес не предназначен именно для похудения, он может быть эффективным дополнением к плану снижения веса. Пилатес помогает укрепить мышцы и улучшить обмен веществ, что может привести к потере веса со временем. Опять же, никто вас не заставляет заниматься только пилатесом, а вот микс из различных активностей поспособствует прекрасным результатам, самое главное — выработать систему.
Почему пилатес — это круто?
Во-первых, это действительно круто: не каждый может позволить себе заниматься с тренером, прошедшим специальное обучение на большом оборудовании. Это долго, дорого и тяжело, многие тренеры сдаются и ищут курсы попроще. Рекомендую тщательно выбирать специалиста и смотреть сертификаты.
Во-вторых, во время тренировок очень сильно концентрируешься на себе — и важно подобрать правильное место. Нужна приватная атмосфера и внимательный тренер.
В-третьих, для меня тренировка — это power bank хорошего настроения. Как только приходит мысль: «Эх, может, пропустить… сил нет», настигает воспоминание, как после последней тренировки прибавилось энергии и очистились мысли.
В-четвёртых, это идеальная методика для восстановления. Увлекаюсь верховой ездой и балуюсь полевыми скачками — там потянула, тут не дотянула, тут свело... Убирает зажимы, восстанавливает, снимает болевой синдром, формирует осанку и крепость руки.