Кәүҙә матурлығын һаҡларға теләүселәр иртәнсәк йомортҡа ашаһын. Уны нисек әҙерләү мөһим түгел: хет бөтәүләй, хет омлет итеп бешерегеҙ.
Диетологтар әйтеүенсә, йомортҡа аҡһымға һәм В төркөмө витаминдарына, селенға бай. Туҡлыҡлы ла. Уны, мәҫәлән, шпинат һә һуғанлап ҡыҙҙырһағыҙ, организм өҫтәмә витаминдар ҙа аласаҡ, ти белгестәр.
