ИЗБАВЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ
1 Умывайся
Это самое простое, умывайся только холодной водой, чтобы не засушить кожу. Делай это, как только чувствуешь, что лицо жирное или грязное.
2 Правильно питайся
Как ты хочешь улучшить свою кожу, если питаешься какой-то херней? Тебе не нужно есть жирное и сладкое, потому что они сильнее всего влияют на появление прыщей.
3 Сон
Помимо четкого сна, важно то на чем ты спишь, а именно наволочка. На подушке скапливается много грязи, поэтому нужно постоянно менять постельное белье. Также не советую тебе спать на животе, потому что твое лицо будет полностью на подушке.
Подбери стрижку по форме лица
Первое, что нужно сделать – определиться со своей формой лица. Подходите к зеркалу, убираете волосы, если у вас есть челка, и определяете форму. Основные формы лица мужчины: круглое, овальное, квадратное,сердцевидное треугольное или ромбовидное. Далее разберем каждую форму лица в отдельности.
Для овального типа лица подходят такие стрижки, как:
- Андеркат (undercut), она же «Британка».
- С зачесом челки назад, если волосы длинные. Стрижка «Канадка».
- Стрижки с чёлками.
- Стрижки «Бокс» или «Полубокс».
Для круглого типа лица подходят такие стрижки, как:
- Андеркат (undercut), она же «Британка».
- Стрижка «Канадка».
- Стрижка Quiff (квифф) – разновидность ирокеза.
Для квадратного типа лица подходят такие стрижки, как:
- Классическая, из моды 50х-60х.
- Гладко зачесанная назад прическа, идеальная для всех случаев (как для офиса, так и для вечеринки).
- Беспорядочная, взъерошенная прическа (великолепна для вьющихся волос).
- Короткая стрижка, ака «Ёжик».
Для треугольного типа лица подходят такие стрижки, как:
- Андеркат (undercut), она же «Британка».
- С зачесом челки назад. Стрижка «Канадка».
- Стрижка Quiff (квифф).
- Стрижки с челками и зачесом на правую или левую сторону.
Для сердцевидного типа лица подходят такие стрижки, как:
- С зачесом челки назад. Стрижка «Канадка».
- Стрижки с челками и зачесом на правую или левую сторону.
- Андеркат (undercut), она же «Британка».
ТЕБЕ НУЖЕН ВИТАМИН D
1 Витамин D укрепляет твои кости. Дефицит витамина D = развалишься нахуй.
2 Чаще бывай на солнце
Витамин D образовывается под воздействием солнца. Естественный солнечный свет насыщает твой организм витамином D.
3 Внедри это в свой рацион
Печень трески, яйца, жирную рыбу, грибы, масло. В них дохуя витамина D.
НАКАЧАЙ МЫШЦЫ
1 Дисциплина 4 подходов
Бро, делай минимум 4 подхода. Такая дисциплина увеличит твои мышцы в дохуя раз.
2 Восстанавливайся
Правильное восстановление: 2 дня между тяжелыми тренировками. Построение и рост мышц не может обходиться без отдыха.
3 Похудей
Перестань питаться сладким, фастфудом и прочим дерьмом. Много лишнего веса = нет мышц.
Повысь свой тестостерон
для этого употребляй
1 Имбирь
Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность.
2 Устрицы
Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк имеет важное значение для здоровья спермы и репродуктивной функции.
3 Гранаты
Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его антиоксидантные уровни могут поддерживать здоровье сердца и снизить стресс.
СПИ МИНИМУМ ПО 8 ЧАСОВ
1 Восстановление
Во время сна твой организм восстанавливается и регенерируется.
2 Когнитивные функции
Сон укрепляет и прокачивает твою память, бустит твою концентрацию.
3 Тестостерон
Качественный сон = высокий уровень тестостерона.
4 Длительность жизни
Будешь ахуено спать = доживешь до 100 лет. Сон буквально продлевает твою жизнь.