Лето в самом разгаре, а значит, пора задуматься об альтернативе душным спортзалам. Сегодня мы сравним два популярных снаряда для тренировок на улице: гантели и ленточный эспандер

Набор упражнений

Практически все те же упражнения, за редким исключением, можно выполнять как с гантелями, так и с эспандерами (резинками). Важно понимать биомеханику работы мышц и правильно подбирать углы креплений и силу натяжения.

Эффективность

В некоторых упражнениях нагрузка с эспандером даже более эффективна. Почему? Нагрузка с гантелями ограничена гравитацией и всегда направлена вниз. Эспандер же можно располагать под разными углами, выполняя упражнения в полной амплитуде и не теряя напряжения.

Вес отягощения (сопротивление)

Эспандеры, как и гантели, имеют различное сопротивление (массу в случае с гантелями). Сочетая несколько эспандеров, можно подобрать любой вес для любого упражнения, вплоть до огромных значений при необходимости.

Явным преимуществом эспандеров является то, что они легче и компактнее гантелей, что делает их удобными для переноски и использования на открытом воздухе. Их можно легко бросить в сумку или рюкзак и взять с собой в парк, на пляж или во двор.

Тренировки на улице могут быть более эффективными, чем в душном зале! Больше кислорода – больше энергии для мощных тренировок!

Занимайтесь спортом, наслаждайтесь солнцем и хорошим настроением!

==Больше информации о моих соревнованиях, тренировках и питании можно найти на

YouTube: https://www.youtube.com/@fitnessnatalinka

ВК https://vk.com/fitnessnatalinka

Если Вы заинтересовались бодибилдингом и готовы начать свой путь к лучшей физической форме, помните, что успешные результаты требуют правильного питания и тренировочного плана.

Вы можете обратиться ко мне для составления персонального плана питания и тренировок, учитывающего ваши цели, уровень физической подготовки и индивидуальные особенности. Вместе мы создадим путь к здоровью и отличной физической форме!