В современном мире люди часто прибегают к разным видам диет. Например, дефецит калорий. В основном люди выбирают для себя такую диету, чтобы была максимально простой. В этом плане люди обычно выбирают интервальное голодание, которое действительно легкое. Но так ли оно полезно? Помогает ли оно? Сейчас разберёмся.
Интервальное голодание - это вид диеты, в котором определённую часть суток человек не употребляет ничего в пищу. У интервального голодания есть очень много планов, от легкого до сложного.
12-12(12 часов голодания и 12 часов на еду), 14-10, 16-8, 18-6, 20-4 и аутофагия(36-72 часа голодания подряд в неделю).
Как работает интервальное голодание?
Первые 12 часов без еды в организме расходуется гликоген и нормализуется уровень сахара в крови. На 13-ом часу голодания организм входит в состояние, названное "Кетоз", когда организм тратит жир на получение энергии. Тем самым помогает человеку сбросить жир и вес. На 18 часу голодания человек переходит в состояние сжигания калорий. Организм в этот момент использует весь жир и калории, чтоб питать организм. На 36 часу голодания запускается "Самопоедание", при котором наша система пищеварения активно напоминает мозгу человека о необходимости поесть и тратит запасы всего, что только можно.
Как вывод, могу советовать всем использовать интервальное голодание, начиная с 12-12.