И порою сгораем дотла, пусть и фигурально, но от этого не легче. Жизнь-то заканчивается...
Замечено, что пенсионеры министерства обороны долго не живут. Уходят молодыми, в 50-60 лет. Найти 70-летнего пенсионера-офицера почти невыполнимая задача. Все оттого, что эти люди фактически живут своей работой. Всякий военный подтвердит аксиому людей в погонах: семья - это тыл, она вторична! Для всех других профессий главное в жизни - семья, ее благосостояние и здоровье. Не в этом случае. ВСЁ в жизни семьи военного подчинено службе: отпуска, отдых, учеба детей, работа жены. Если надо, все срываются с места и едут на новое место жительства, очень часто без должного уровня жизни, работы и учебы. И все это сказывается на продолжительности и качестве жизни не только армейца, но и его близких. Жена посвящает себя воспитанию, развитию и образованию детей, а не карьерному росту, потому что расти просто негде.
Сегодня стресс на рабочем месте - данность, и с ним можно и нужно уметь бороться. Как это и зачем это делать?
С одной стороны, стресс мобилизует нас на выполнение поставленной руководством задачи, повышает качество выполняемой работы. Но он не должен быть постоянным, иначе то, что работало на «плюс», станет работать как «минус». Невозможно долгое время быть сконцентрированным, отдых, даже кратковременный, необходим, он способствует снятию напряжения. Но чтобы качественно бороться с «врагом», его надо знать «в лицо» - вовремя определить наличие угрожающих симптомов, чтобы нанести превентивный удар и избежать негативных последствий.
В этом плане отлично работают тренинги, как по укреплению коллективного сознания, так и по обучению эффективным методам управления. И антисрессовые упраженения. Помните зарядку на производстве: под детские песенки все шагали-приседали 5-10 минут, а потом снова за работу. Но уже - с улыбкой!
Корректировка труда и отдыха, распорядок дня, создание комнат (или уголков) для релаксации возможно всегда, вопрос только в желании и креативности подхода самих работников позаботиться о себе: аквариум с черепашкой или рыбками, зеленый уголок, клетка с певчей птицей, все живое отлично снимает накопившееся напряжение.
Планирование, распределение, расстановка приоритетов, постановка целей помогают человеку справиться с сумасшедшим ритмом современной жизни. И тогда не придется руководству как говориться «стоять над душой», контролируя процесс, исполнитель сам будет мотивирован выполнить свою работу качественно и в срок.
Конфликтные ситуации неизбежны в любом коллективе и они тоже - причина и последствия стресса. Уметь выйти из конфликта без имиджевых потерь, а еще лучше - нивелировать его в зародыше можно шуткой, шаржем, доброжелательным словом или действием. И работать над дружеской атмосферой должен весь коллектив, иначе это будет «игра в одни ворота» и негатив будет продолжать копиться.
Оставьте завышенные ожидания от других и учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите.
Освойте дыхательные техники. Самое простое и признанное специалистами средство для борьбы со стрессом на работе - дыхание. Оно всегда при вас, его невозможно забыть и ему не нужно электричество, как гаджетам с приложениями. Хорошо помогает «Квадрат дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета; повторите 10 раз.
Стресс неизбежен, но нам под силу научиться минимизировать его негативное влияние на организм.
Профессиональное выгорание - следствие затяжного стресса на рабочем месте, может проявить себя в любой, даже самой увлекательной и интересной профессии. Есть поговорка, приписываема Конфуцию, «Найди себе дело по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни». Хорошо было философу: ни конвейера, ни рабочего коллектива, ни плана, ни соцсетей. Каждый делал то, что хотел или умел. О качестве жизни и ее продолжительности вежливо промолчим. Если подумать над его высказыванием, то само собой появляется продолжение: "Ты останешься без дела, которое по душе" только потому, что хобби можно и нужно заниматься по велению души, а не в рутинном порядке, когда от твоей работы зависит твое пропитание.
И улыбайтесь! Помните, как сказал это барон Мюнхгаузен в исполнении блистательного Олега Янковского?
Живите долго и счастливо. И берите пример с кошек. Они суетятся только в случае крайней необходимости.