Вдох и... выдох...
Как часто вы наблюдаете за своим дыханием?
Вы знаете, как вы дышите? Замечаете, что длиннее: ваш вдох или выдох?
Вы конечно понимаете, что наше дыхание - жизненно необходимая функция организма.
Процесс дыхания происходит бессознательно, но!
☝️Дыхание подчиняется контролю сознания, и мы можем управлять им и через него оказывать воздействие на деятельность всей системы ум-тело-дух.
🔹Дыхание - один из эффективных способов психической и физиологической саморегуляции. Еще в древности обнаружили связь между дыхательными процессами и эмоциями, физическим и умственным состоянием человека. В каждой культуре есть свои дыхательные практики и во многом они похожи.
Ваше психоэмоциональное состояние и дыхание находятся в прямой зависимости друг от друга.
Психическое состояние отражается на характере дыхания и в то же время, изменяя характер дыхания, вы можете изменять ваше настроение.
🔹Соотношение вдоха и выдоха очень сильно влияет на самочувствие человека. Уставший или печальный человек делает глубокий вдох и протяженный выдох, а спортсмен перед соревнованиями делает короткий вдох и энергичный выдох.
🔹В стрессовых ситуациях, дыхание может стать вашим помощником. Один из наиболее простых методов использования антистрессового потенциала дыхания это - концентрация внимания на нем.
🧘♀️Можно сконцентрироваться на движении грудной клетки или на потоке воздуха, проходящего через легкие.
При данном методе мысли отвлекаются от источника стресса и внимание переключается с психотравмирующей ситуации на процесс дыхания.
🏋️🌀Ну а сейчас, сделайте вдох и выдох, и посчитайте, сколько вдохов вы делаете за 1 минуту.
☝️Это небольшое упражнение будет отличным началом для практики контроля своего дыхания.
❗Каждый раз, когда вы чувствуете, что внутри вас начинается тревога по поводу ваших позиций или беспокойство о своем депо, или раздражение, что сделка движется не в вашу сторону, примените это простое упражнение. Отвлеките свой мозг и отрегулируйте свое психоэмоциональное состояние, чтобы вернуться к трейдингу более уравновешенным.
Пишите свои результаты/ ощущения/вопросы в комментариях😉
Всем профита 🍀💸
Хотите Rroкачать своё самообладание и управлять собой при любых обстоятельствах? Тогда обязательно загляни в наш блог ТГ! Там тебя уже ждут более 180 методов/практик/техник для самодисциплины и стрессоустойчивости. А также, готовые психологические сценарии поведения в различных ситуациях при торговле. Например ты уже сейчас можешь пройти бесплатный Интенсив "Как управлять Fomo?" или "Как владеть собой и реализовывать в жизни принцип "Хочу!Могу!Делаю!".