Крайние две недели снова восстанавливаю спину. Поясница в ауте. И это целиком и полностью моя вина. Признаюсь, я прям расслабилась. Ушло ощущение собственной хрупкости. Я как-то снова поверила в свою неуязвимость и даже вернулась в домашний спорт. Снова начала тянуть шпагат, бегать, заниматься с весами. Ну и детей периодически на ручках таскать. Зря.
После вторых родов у меня прочно обосновалась на позвоночнике здоровенная грыжа (на последнем МРТ она была 10,4 мм), которая часто "передает приветы" седалищному нерву. Я лечусь, курсами прокалываю хондропротекторы и прочие нужности, пояс специальный ношу при малейших нагрузках. Но обострения никто не отменял.
Раньше (до лечения) прострелы у меня случались внезапно - резкая боль, от которой темнеет в глазах, а после пьянящее послевкусие, когда от позвоночника в стороны раскатываются волны боли с последующим уходом подвижности. Было пару раз, когда спина застывала полностью и ложиться в кровать мне приходилось, не сгибаясь. Двигалась же я, как робот Вертер из фильма про гостью из будущего. Приятного мало, честно сказать...
Совсем без медикаментов при обострениях я обойтись не могу. Да врач мне и не советовал. Выписал мне препараты из группы миорелаксантов и НПВС, разрешил дважды в год проходить курс массажа и "провариваться" в скипидарных ваннах.
А еще я в таких моменты пользуюсь своим проверенным арсеналом приспособлений, куда входят:
- Массажер на мягкой подложке (в народе часто именуются аппликатором Кузнецова) - на нем советуют лежать 1-2 раза в день по 15 минут. Я же, когда припрет, на нем засыпаю.
- Многоуровневый массажер для спины (на Алике я его нашла по запросу "master spin") - отлично проминает как поясничный, так и шейный отдел. Лежать нужно не менее 10-ти минут, а потом правильно встать, для чего лучше аккуратно скатиться в сторону и пару минут дать себе на восстановление. Вставать с него обычным способом не стоит, слишком трудно.
- Твердый массажный мячик - отличная штука, чтобы облегчить состояние при защемлении седалищного нерва. Оперативно разминает болевые узелки в ягодицах. Руками так точно не получится. Продаются, конечно, специальные мячики для таких целей, но я пока активно юзаю дочкин мяч-попрыгун.
Крайнее обострение не могу полностью одолеть две недели, но свет в конце тоннеля виден. Как минимум, конечности больше не немеют (а этот симптом меня жутко напугал). Короче, я побеждаю) Массажеры в ходу каждый день, а спорт пока отложила. Зато робко мечтаю о первом в сезоне выходе на пляж. Пусть бы только погодка не испортилась...