Статистика забавная штука! Но если ей верить, то в 50% случаев мужчины в первую очередь обращают внимание на фигуру. Стандарты – это выдумки дизайнеров, стилистов и других заинтересованных лиц. Фигура может быть разной, и вкусы могут быть разными, и прекрасно, что нет на свете двух одинаковых тел. Но есть очень важный момент – подтянутость, тонус, оформленность, как угодно это назовите. Любое тело, будь это 50кг или 90кг живого веса, выглядит намного привлекательнее, если есть форма груди, попы, плеч. Я думаю, даже с психологической точки зрения человек с подтянутой фигурой создаёт впечатление активной, интересной личности.
Собственно, к чему это вступление. А к тому, что подтянуть мышцы элементарно просто. Причём без траты даже одного рубля на эти цели. На личном примере доказано, и не только на моем – сидячая работа портит не только здоровье, но и фигуру. И бороться с этим можно, не отходя, как говориться, от рабочего станка, т.е. письменного стола. Мой опыт. Два месяца с 8-ми часовым сидением у компьютера – и попа какая-то вялая, и бедра не в тонусе, и вообще, все, что хочется - это полежать. Казалось бы, сидишь целый день, а выходишь с работы, думая о диване… А это чревато падением в глубокую бездну под названием «малоподвижный образ жизни» со всеми выходящими наружу последствиями в виде «апельсиновой корки», торчащего живота и дряблых рук.
Парадокс: застой, выключенное состояние, не копит энергию, оно разряжает батарею, метафорически-технически выражаясь. А упражнения наоборот - способствуют выработке энергии и наращиванию сил.
Решение оказалось простым. Причём, работает оно как в рабочих, так и в домашних условиях. Было у нас в офисе маленькое такое помещение, где сотрудники могут пообедать, выпить кофе или чай. Любой процесс, будь то разогрев еды в микроволновке, кипячение чайника или процесс изготовления кофе в кофе-машине, требует небольшого времени, одну-две минуты. И вот эти мгновения нашей жизни можно потратить с максимальным эффектом для улучшения контуров тела. Можно просто болтать и ждать, когда закипит чайник, а можно сделать несколько приседаний. Сначала 10, потом 20,40, и т.д. Мой рекорд – 100 приседаний (поставила почти полный чайник). Использую этот лайфхак и дома. Дома вообще полная свобода для полета фантазии: приседайте, пока чистите зубы, отжимайтесь, пока что-то варится на плите, делайте растяжки в дверных проёмах, танцуйте как звезда, в конце концов. Этого никто не увидят, но все оценят изменения. Я так делаю, и, скажу я вам, результат не перестаёт меня радовать: бедра стали подтянутыми, попа плотнее и рельефнее, легче переносится сидячая работа. Без тренажёров и фитнес инструкторов. Хотя и то, и другое прекрасно дисциплинирует и мотивирует.
Ещё раз убеждаюсь в том, что все гениальное просто. Переехала на 12 этаж, стала использовать сей факт на благо фигуре. Нет, пешком по лестнице хожу нечасто, но за время поездки в лифте успеваю сделать 25-35 приседаний (зависит от скорости и амплитуды выполнения). В грузовом лифте достаточно места для махов ногами, можно сделать по 10 раз на каждую ногу, ещё можно поднимать колени к груди, тоже очень полезно. Если дом без лифта, то можно разнообразить подъем по ступенькам и подкачать бедра и голени. Вокруг много возможностей улучшить своё тело, особенно сейчас, летом. Пользуйтесь, доводите до автоматизма через регулярные повторения, и тело само будет включать режим активности в любой обстановке.
Лилия Гадель https://vk.com/lilygadel
Иллюстрации Ирина Харитонова