Худею при инсулинорезистентности, гипотиреозе и АИТ с 73 кг.
Ох и помяли меня вчера. Мышцы, тканы, кожные покровы болят как будто их разобрали и заново собрали. Ноги болят даже при ходьбе. Видимо у меня всё зажато было. Блоки, блоки..
Сегодня занимаюсь домашними делами. Я заменяю ими фитнесс)) Включаю музыку и давай драить квартиру. Весело, полезно и чисто.
После уборки, вышла по магазинам и заодно сделала норму шагов.
Что купила: квашеную капусту (обязательно без сахара) зелень, овощи, замороженную клюкву. В магазине бытовой химии купила соль магниево - сульфатную для ванны. А в аптеке Полисорб. Расскажу для чего.
С капусты сливаю лишнюю жидкость. Кстати эту жидкость можно перелить в отдельную ёмкость - это прекрасный продукт для микробиома кишечника, как и сама квашеная капуста. А теперь лайфхак для тех, кто не любит квашеную капусту: приправить тем, что любите. Я добавляю любимую зелень, у меня это кинза, зеленый чеснок. Луковицу шинкую. Перчу. Масло нерафинированное холодного отжима. Перемешиваю всё и раскладываю по одноразовым контейнерам, чтобы порционно есть. Не люблю продукты, еду, которую не доедают и убирают в холодильник. И так несколько циклов. Еще контейнеры удобно брать с собой на работу.
Пользу квашеной капусты все знают? Пользу для микробиома кишечника я уже назвала, здесь и хорошее пищеварение и иммунитет. Способствует снижению плохого холестерина. Для худеющих продукт один из "намбе ван".
Клюкву я залила кипятком в термосе. Должен мочегонить. Массажистка (как некрасиво звучит) дала наказ, подготовиться к курсу массажа и пить мочегонные, и сказала клюква самое то. Вот и приобрела. А заодно полезные свойства узнала: клюква полезна при цистите, не дает образовываться камням в почках. Снижает артериальное давление. Антиоксидантные свойства этих ягод также способствуют укреплению клеточных мембран и сосудов. Кстати Полисорб тоже сказала купить и принимать после массажа, чтобы токсины вывести с лимфатической системы.
Вечером набрала теплую ванну с солью.
Магниево-сульфатная соль снижает напряжение мышц. Она благоприятно влияет на здоровье кожи и работу нервной системы, помогает бороться с отёками, улучшает кровообращение.
Боль в мышцах притупилась. Значит после массажей буду отмачиваться с этой солью. Но заметила минус - кожа подсушилась.