В среду, 26.06., был очередной сеанс с психологом. Говорили о том, как важно давать волю чувствам, особенно негативным, и не подавлять их. Если прожить чувство в моменте не получается, необходимо в более комфортной обстановке вернуться к ситуации и позволить себе прожить всё ещё раз, но уже не сдерживаясь. Иногда позлиться - это хорошо, это правильно. Гнев, подавляемый долго, в любом случае вылезет наружу, но уже совсем не контролируемо и не безопасно для нас самих.
Поэтому, если с выражением чувств есть проблемы, или есть склонность к их подавлению, предлагаю попробовать такую технику, как написание письма. Его кроме вас никто не должен читать, конечно же. Вы пишете сами для себя, воссоздавая ситуацию, возвращаясь в диалог с другим человеком, в момент, когда хотелось позлиться или поплакать, но сдержали себя. Позвольте вылиться эмоциям на бумагу. Позвольте высвободиться эмоциям, которые могут начать вас разрушать изнутри, превращаясь в невроз, панические атаки или страх.
Писать письмо можно не один раз, а столько, сколько захочется. Опишите все, что было не так в этой ситуации или в поведении человека. Опишите всё, что было так. Поблагодарите. Простите. И попросите прощения. Оцените свои чувства после того, как написали письмо. Может, вам стало полегче?
Я буду использовать эту технику сегодня, 28.06., если найду в себе силы. Или завтра. И обязательно поделюсь результатами. Буду рада и вашим отзывам.